ผมหนัก98 อยากทราบว่า ถ้าจะลดไขมัน2กิโลต่อเดือน วิดพื้น40ครั้งต่อวัน จะพอไหม?

https://vt.tiktok.com/ZSuvRBRT4/ อยากหุ่นเหมือนในคลิปนี้ต้องออกยังไงบ้างอะครับพอดีผมมีพุงและน่าจะมีพุงหมาน้อยด้วยรองค้นหาเท่าไหร่ก็ไม่รู้วิธีเลยจะจ้างเทรนเนอร์ก็งบไม่น่าจะถึงเลย+ผมเป็นคนน่องจาค่อนข้าง

คือผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักนะครับ ลดมาได้สัก 2 อาทิตย์แล้ว ทานข้าววันละ 2-3 มื้อ แล้วแต่วัน (เป็นปกติ ไม่ได้ควบคุม) ตอนเย็นทานข้าวปกติ กับดื่มนมดัชมิลล์ 0% fat วันละ 1 ขวดเล็ก เริ่มต้น ผมสูง 171 หนัก 6

จากรูปหุ่นผมตอนนี้ถือว่าท้วมหรืออ้วนแล้วครับ มีไขมันประมาณกี่เปอร์เซ็นต์ และควรลดส่วนไหนก่อนบ้างครับ https://i.postimg.cc/gjN4rRHK/20250413-210136.jpg