เข้าฟิตเนสครั้งแรกเริ่มยังไงดี

คือเราเป็นผู้ชาย แต่ชอบมีคนมองว่าเหมือนเกย์ อาจเพราะเราตัวสูง มีกล้ามหน่อยๆ แต่กล้ามเกิดจากเราวิดพื้นและยกดัมเบลอยู่บ้านนะ ไม่ได้เข้าฟิตเนส และเราเป็นคนมีเนื้อก้นเยอะ เวลาเดินมันเลยดูเด้งๆบิดๆรึป่าว 5

ผมวางแผนที่จะลดน้ำหนักและเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนะครับ แต่ด้วยความที่บ้านสถานที่ไม่เอื้ออำนวยมากนัก เลยไปซื้อม้านั่งกับดัมเบลลมาครับเพราะใช้พื้นที่น้อย ที่นี้ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มที่กี่ กก. ดีครับ

มีดัมเบลอยู่บ้านคะ ไม่ได้ไปฟิตเนส ใครทราบก็แนะนำหน่อยค่ะ

ผมจะเริ่มยกดัมเบลครั้งแรก ควรเริ่มยกกี่กิโลคับ เป็น(ช)

พอดีมีแผลอุบัติเหตุนิดหน่อย มีแผลเย็บแค่ 2 เข็ม ผ่านมา 3 วันละ เลือดยังซึมๆอยู่ พอดีติด ซิทอัพ วิดพื้น ยกดัมเบลอยู่บ้าน ไม่ทราบว่าจะเป็นอันตรายไหมครับ

ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า   กล้ามพริ้วกว่า

คือปรกติผมเล่นเวทดัมเบลอยู่บ้าน เล่นแบบทั้งตัว 3 ครั้งต่ออาทิตย์ เพิ่งเริ่มต้นใหม่ได้ประมาณ 2 เดือนกว่า น้ำหนักที่เล่นคือ 6 โล คือช่วงแรกๆก็ล้า แต่ช่วงหลังๆมันเริ่มไม่ปวดแล้ว อยากทราบว่าเพิ่มน้ำหนักดี

พอดีว่าอยากเปลี่ยนบรรยากาศไปออกกำลังกายในฟิตเนสค่ะ หลักๆคืออยากวิ่งบนลู่วิ่ง ก่อนเข้าครั้งแรกนี่ต้องสมัครหรือเสียค่าใช้จ่ายยังไงบ้างคะ รายละเอียดต่างๆ นี่ไปเสิชดูคร่าวๆเห็นแต่สิ่งของสำคัญที่ต้องเตรียม