เข้าฟิตเนสครั้งแรกเริ่มยังไงดี

คือเราเป็นผู้ชาย แต่ชอบมีคนมองว่าเหมือนเกย์ อาจเพราะเราตัวสูง มีกล้ามหน่อยๆ แต่กล้ามเกิดจากเราวิดพื้นและยกดัมเบลอยู่บ้านนะ ไม่ได้เข้าฟิตเนส และเราเป็นคนมีเนื้อก้นเยอะ เวลาเดินมันเลยดูเด้งๆบิดๆรึป่าว 5

มีดัมเบลอยู่บ้านคะ ไม่ได้ไปฟิตเนส ใครทราบก็แนะนำหน่อยค่ะ

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

ผมอยากจะถามครับไม่รู้เกี่ยวกัรการออกกกามั้ยแจต่ผมเป็นคนออกกำลังกายตลอดอยู่แล้วอาจจะไม่ได้บ่อยยมากมาช่วงหลังๆมายกเวทเพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อก็จะยกบ่อยหน่อยผมน้ำหนัก57ก่อนยกประมาณ5255พอยกเทวทผมกินเยอะขึ

พี่ๆช่วยแนะนำฟิตเนสแถว แจ้งวัฒนะปากเกร็ดหน่อยได้ไหมคะ พอดีหนูอยากลดน้ำหนัก อยากหาฟิตเนสดีๆ เงินจ่ายค่าฟิตเนสหนูพร้อมจ่ายแต่เรื่องจ้างเทรนเนอร์หนูกังวลค่าใช้จ่ายอาจจะเยอะไปค่ะ รบกวนช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่า

พอดีมีแผลอุบัติเหตุนิดหน่อย มีแผลเย็บแค่ 2 เข็ม ผ่านมา 3 วันละ เลือดยังซึมๆอยู่ พอดีติด ซิทอัพ วิดพื้น ยกดัมเบลอยู่บ้าน ไม่ทราบว่าจะเป็นอันตรายไหมครับ

ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า   กล้ามพริ้วกว่า

ผมจะเริ่มยกดัมเบลครั้งแรก ควรเริ่มยกกี่กิโลคับ เป็น(ช)