ตีแบด กับ เล่นกล้าม คุณเลือกการออกกำลังแบบไหนคับ

ตีแบดมาระยะนึง เริ่มเจ็บข้อศอก ทำยังไงกันบ้าง รักษายังไง ซื้อสายรัดมาใส่แล้ว

สมัย ยังอายุ20-30 ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา แขน หลัง จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงาน

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

เอาตรงๆเลยนะ ไม่รู้จะเริ่มตั้งชื่อ กระทู้ว่าไงดี คือตอนนี้กำลังเล่นแบดฯอ่ะค่ะอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพบ้าง เกิดคำถามค่ะสงสัยว่าถ้าเราตีแบดจะทำให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมั้ย คือนอกจากกล้ามเนื้อแขนแล้วหน

ผมเข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 4-5 วัน แล้วแบ่ง ตีแบด หรือ เล่นวอลเล่ย์บอล 1 วัน อยากรู้ว่าเล่นกีฬาแบบนี้ทำให้กล้ามหายหรือเปล่าครับ มีเพื่อนบอกว่าให้ทานเวย์โปรตีน ก่อนเล่น หรือกลูโคสหลังเล่น จะทำให้ร่างกายไ

คือเราอยากเป็นักกีฬาแบดมาตั้งแต่เด็กแล้วคะ พื้นฐานเราก็พอมี ตอนนี้เราก็อายุ12แล้ว ก็เลยอยากได้คำแนะนำว่าเราควรทำไงดีคะ เราไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงเลยคะ

สวัสดีครับผมอยากสอบถ้าผู้มีประสบการณ์หรือผู้มีความรู้ทางด้านกล้ามหน่อยครับ ผมอยากมีกล้ามมากแต่ผมอายุเพียง15ไม่มีเครื่องมีไม่มีประสบการณ์เลย ยิมก็อยู่ไกลบ้าน คือพวกพี่ช่วยแนะนำผมหน่อยหรือชี้แนะแนวนวทาง

สวัสดีครับ พอดีผมเพิ่งเคยไปตีแบดเป็นก๊วนครั้งแรกเลยไม่ค่อยรู้ว่าต้องทำตัวยังไง แบบว่าถ้าตีลูกไม่โดนเราต้องขอโทษทุกลูกเลยมั้ยครับ ที่ผมไปตีมาก็มีขอโทษแค่บางลูกแต่ก็ส่วนมากจะพูดขอโทษถ้าลูกไหนหนักๆก็จะหั

หาเพื่อนตีแบตค่ะ เอาสนามแถวรัชดา ลาดพร้าว หรือที่ใหนที่เดินทางด้วยรถไฟฟ้าทั้งใต้ดิน บนดิน ได้หมดเลยค่ะ มาลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายกันเถอะนะค่ะ ติดต่อทิ้งเบอร์ได้ที่หลังไมค์เลยนะค่ะ