ตีแบด กับ เล่นกล้าม คุณเลือกการออกกำลังแบบไหนคับ

อยู่แถวลาดพร้าวค่ะ อยากออกกำลังกายมากกกกก ช่วงนี้เครียดๆค่ะ+มีเพื่อนน้อย =.= ชวนกันไป วิ่ง โยคะ ฟิตเนส ตีแบด บลาๆ ... จริงๆชอบตีแบดนะ พอจะตีได้ แต่เล่นไม่เก่ง พอจะมีก๊วนไหนรับมือใหม่มั้ย? เพื่อนๆ แนะน

เอาตรงๆเลยนะ ไม่รู้จะเริ่มตั้งชื่อ กระทู้ว่าไงดี คือตอนนี้กำลังเล่นแบดฯอ่ะค่ะอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพบ้าง เกิดคำถามค่ะสงสัยว่าถ้าเราตีแบดจะทำให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมั้ย คือนอกจากกล้ามเนื้อแขนแล้วหน

ตีแบดมาระยะนึง เริ่มเจ็บข้อศอก ทำยังไงกันบ้าง รักษายังไง ซื้อสายรัดมาใส่แล้ว

สมัย ยังอายุ20-30 ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา แขน หลัง จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงาน

ผมเข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 4-5 วัน แล้วแบ่ง ตีแบด หรือ เล่นวอลเล่ย์บอล 1 วัน อยากรู้ว่าเล่นกีฬาแบบนี้ทำให้กล้ามหายหรือเปล่าครับ มีเพื่อนบอกว่าให้ทานเวย์โปรตีน ก่อนเล่น หรือกลูโคสหลังเล่น จะทำให้ร่างกายไ

ทรงแบดสวยงามถึงทุกลูก ทรงแบดสวยกว่ายูเฟ่ยนิดๆด้วยซ้ำๆ (อยากให้เพิ่มกระโดดเกี่ยวทิ้งร่ม กระโดดเคาะ ซึ่งคือต้องเพิ่มกล้ามขาความแข็งแกร่งร่างกาย) มีช่องในการพัฒนาคือเรื่องร่างกายซึ่งคิดว่าทีมงานรู้อยู

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

ปกติตีไม้ชิว ๆ ของ grandsports มาตลอด เป็นคนที่ไม่ได้ตีจริงจัง ไม่ได้บ่อย แต่ก็มีตีกับเพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่เก่ง ๆ บ้างค่ะ จนได้ไปตีกับเพื่อน ๆ ที่คอร์ตแบดครั้งนึง ทำให้รู้สึกอยากเล่นบ่อย ๆ ค่ะ แล้วก็พึ่ง