ผมเข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ  4-5 วัน  แล้วแบ่ง ตีแบด หรือ เล่นวอลเล่ย์บอล 1 วัน

อยากรู้ว่าเล่นกีฬาแบบนี้ทำให้กล้ามหายหรือเปล่าครับ  

มีเพื่อนบอกว่าให้ทานเวย์โปรตีน ก่อนเล่น  หรือกลูโคสหลังเล่น จะทำให้ร่างกายไม่นำเอากล้ามเนื้อมาสลาย

ข้อเท็จจริงเป็นอย่างไรครับ ?

ขอบคุณครับ