ปรึกษาเรื่องเพิ่มน้ำหนักแล้วก็เล่นกล้ามครับ

-ผมเป็นคนที่ผอมมากๆ ผมหนักแค่ 51 กิโลสูง165 อายุ19 คือผมเริ่มสนใจการเล่นกล้ามแต่ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงบ้าง แต่พออ่านตามเว็ปมา ก็บอกให้แบ่งมื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อต่อวัน ซึ่งปกติผมกินข้าวนิดเดียวก็อิ่มแล้วเลยไม่รู้จะเริ่มแบบไหนก่อน เลยได้พี่ที่รู้จักบอกว่าให้ผมทานเวในมื้อย่อยแล้วก็ทานอาหารมื้อหลักปกติ แต่นอกนั้นผมก็ไม่รู้ลายละเอียดอะไรเลย
-เวลาเล่นฟิตเนสจำเป็นมั้ยครับว่าต้องมีเทรนเนอร์เพราะผมกะกะว่าจะเล่นเองหน่ะครับ ผมมือใหม่จริงๆเลยไม่รู้ว่าจะเล่นส่วนไหนก่อน แบบไหนก่อนแล้วก็ท่าไหน กลัวว่าจะไปทำง้องๆแง้งๆในฟิตเนสหน่ะครับ รบกวนแนะนำผมทีนะครับ
-พวกเวย์โปรตีนในการเพิ่มน้ำหนัก ควรจะทานยี่ห้อไหนแล้วก็แบบไหนดีครับ เอาราคาไม่แพงมากเพราะว่าผมมีงบจำกัดหน่ะครับ