ต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนที่ผอมมาก ผมสูง 180 น้ำหนักประมาณ 51 ผมเลยจะเพิ่มน้ำหนัก ผมเลยพยายามกินให้เยอะกว่าเดิม
โดย
วันแรกผมก็กินข้าวมื้อละ 1 จาน แต่กิน 4 มื้อ + ทานเวย์โปรตีนกับออกกำลังกาย
วันที่ 2 ผมก็กินข้าวมื้อเช้ากิน 1 จาน มือกลางวันผมกินไปประมาณ 3 จาน มื้อเย็นกินอีก 1 จานแล้วก็มื้อค่ำอีก 1 จาน + ทานเวย์โปรตีนกับออกกำลังกาย
วันที่ 3 ผมก็กินมื้อเช้า 1 จาน มื้อกลางวัน 2 จาน มื้อเย็นอีก 3 จาน มื้อดึกอีก 1 จาน + ทานเวย์โปรตีนกับออกกำลังกาย
พอมาวันนี้วันที่ 4 น้ำหนักผมก็ยังไม่เพิ่มเลยครับ เลยสงสัยว่าใช้เวลากี่วันน้ำหนักถึงจะเพิ่ม แล้วผมควรเปลี่ยนจากกินทีเดียวมาเป็นย่อยมื้อรึปล่าว แบบกินมื้อละ 1 จานแต่เพิ่มมื้อให้เยอะขึ้น