เป็นนักกีฬาแบดมินตัน แต่ไม่ทนเหนื่อย

กระทู้คำถาม

แบดมินตัน นักกีฬา โภชนาการ วิ่ง สมาคมกีฬาแบดมินตันแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์

คืออยากได้ความอึด เวลาแข่งแรงหมดง่าย
เวลาซ้อม ต้องซ้อมวิ่งแบบไหนดีครับ
-วิ่งสนามบอล ความเร็วประมาณเท่าไหร่ กี่รอบ แล้วกี่วันต่อสัปดาห์ครับ
-วิ่งสปีด ???
-วิ่งคอร์ท ???

ฝีมือพอมี แต่ร่างกายไม่ทนเหนื่อย เพิ่งกลับมาซ้อมก่อนแข่ง 3 สัปดาห์

ขอความแนะนำทีครับผม🙏🙏

อยากทราบอีกเรื่อง หลังแข่งขัน นักกีฬาอาชีพเขากินอะไรเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังแข่งทันทีมั้ยครับ หรือแค่เวย์โปรตีนพอ??