การนวด( ทั้ง น้ำมัน แผนไทย เน้นหนักเฉพาะที่ ) ช่วย ลดการปวดเมื่อยได้ จริงมั้ย(ผมก็ชอบ) เทียบกับการออกกำลัง+ยืดเหยียดเอง

สมัย ยังอายุ20-30  ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา  แขน หลัง
จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงานด้วย ก็ดีขึ้น
พอพาพ่อแม่ไป นวด ก็ ลองนวดด้วย รู้สึกว่า มันก็หายปวด 2-3 วัน เเล้วก็ กลับมาปวด เเต่ เริ่ม ขี้เกียจ ยืดเหยียดเองแบบเดิม
ตกลง อะไรช่วยได้มากกว่ากัน ครับ