ยิ่งออกกำลังกาย น้ำหนักยิ่งขึ้น หมดกำลังใจ

เนื่องจากเรา ตรวจพบเบาหวาน ประมานเมื่อ พย.62  กินยาควบคุมก็ไม่ลดไปต่ำกว่า 134 แล้ว  มีอาการนอนไม่หลับ คันตามผิวหนัง คือจากคนแข็งแรง คล้ายๆเป็นคนขี้โรค เป็นหวัดบ่อย ไขมันในเลือดสูงก็มา ความดันก็มา  จนล่าสุดไปพบแพทย์ ซึ่งแนะนำว่า ออกกำลังสิ นน.ลง(78 โล-สูง 165)โรคที่เป็นอยู่จะหายหมด  เราเป็นคนช่วงล่างเล็ก ข้อเท้า น่องเล็กเรียว จึงเลือกออกกำลังดดยการเดินแกว่งแขนรอบบริษัท จับเวลาจากนาฬิกาให้ได้ 5000 ก้าวทุกเย็น คือเหงื่อออกเยอะมาก เดินทุกวันประมาณ 30-45 นาที  สัปดาห์ละ 3-4 วัน  1เดือนผ่านไป ร่างกายดูเฟิมขึ้น ดูเบาขึ้น นอนหลับเริ่มปกติ แต่ยังตื่นและตาสว่างหลังตี3 ประจำ แต่ไม่ค่อยเพลียเหมือนเมื่อก่อน  แต่...*******+++++ น้ำหนักเราขึ้น เป็น 81.5 กิโล ขึ้นมา 3โลครึ่ง  ภายใน 1 เดือน
หมด..สิ้นทุกสิ่งอย่าง กำลังใจ เพื่อนๆ ในออฟฟิตก็หัวเราะเราอีก
ใครมีอะไรแนะนำมั้ยคะ