ทำยังไงให้นอนหลับงาย

เราเป็นคนที่นอนหลับยากแต่พอง่วงจะนอนก็นอนไม่หลับเราทำงานกลับมาหนื่อยๆอย่างจะนอนเร็วๆแต่กว่าจะหลับได้ก็เที่ยงคืนแล้วพอนอนดึกแล้วก็ตื่นสายอ่าแนะนำหน่อยทำไงให้นอนหลับง่าย

**แท็กมั่วขออภัย ต้องการเพื่อนคุยหลายๆห้อง เลยแท็กเนาะ เพื่อนๆที่นอนไม่หลับ ทำไรกันอยู่?? ทำยังไงให้นอนหลับ??

อยากรู้ว่าทำยังไงถึงจะนอนได้เร็วๆ? ส่วนตัวเป็นคนนอนดึกประมาณห้าทุ่มเกือบจะทุกวัน #ทดลองนอนให้ไม่เกินสามทุ่มก็นอน ไม่หลับส่วนมากจะง่วงช่วงสี่ทุ่มกว่าๆตลอดเลยอยากรู้ว่าจะต้องทำยังไงถ้าไม่อยากนอนดึกเห็นเ

คือผมเป็นคนที่ชอบนอนเร็วตามปกติประมาณ2ทุ่มนอน​ แต่พอมีแฟนแฟนก็ชอบนอนประมาณ5ทุ่มเวลาเขาไปอาบน้ำเราไม่มีไรก็เริ่มมีอาการง่วงแล้วเราก็หลับ​ แต่พอตื่นช้ามาอีกทีก็แฟนเพ้อหาตลอกร้องไห้ตลอดเพราะคิดถึงคือผมก็

คือเราเป็นคนนอนดึก ถ้าวันไหนไม่มีเรียนเช้าก้จะตื่นสาย แต่ต่อให้ต้องตื่นเช้า ก็ไม่ได้ทำให้เราสามารถง่วงแล้วนอนเร็วได้เลย นอนหลับยากมาก สมมติเข้านอนเที่ยงคืน ตีสองยังไม่หลับเลย ทำยังไงดีคะ กินยาดีมั้ย แ

ปกติเป็นคนไม่นอนดึกค่ะ แต่ตอนนี้นอนดึกมาเป็นปีแล้วTT ทำยังไงให้นอนไว มีวิธีไหนบ้างค่ะ ยิ่งนอนดึกยิ่งฟุ้งซ่าน พยายามนอนไวแต่มันก็นอนไม่หลับเลย เห้อ

หนูขอคำแนะนำจากพี่ๆที่มีประสบการณ์และที่ทำงานโรงงานอยู่นะคะหนูอยากทราบว่าเราควรดูแลตัวเองยังไงหรอคะที่ไม่ให้ง่วงนอนตอนทำงานพ่อหนูเป็นคนที่นอนไวและหนูอยากให้พี่ๆแนะนำอาหารเสริมต่อสุขภาพร่างกายของเราค่ะ

นอนดึกติดต่อกันหลายวันแล้วค่ะช่วงแรกๆก็ตี2-3 พอช่วงหลังๆมาตี4-6 เลยก็มีค่ะช่วงนี้เป็นช่วงปิดทอมเลยตื่นสายมากๆตื่นทีก็เกือบเย็นเลยค่ะพอจะนอนก็นอนไม่หลับเคยลองนอนตอนตี3ก็นอนหลับตาไปมันก็ไม่หลับอ่ะค่ะจนถ

เป็นเพราะอากาศร้อนรึป่าวคะที่ทำให้หนูนอนไม่หลับ หนูรู้สึกไม่ดีมาก เป็นมาหลายวันแล้ว แต่วันนี้หนักสุด ตี4กว่าๆแล้วหนูยังนอนไม่ได้เลย ทำอะไรไม่ได้ ตอนนี้ได้แต่ร้องไห้ หนูไม่รู้จะต้องทำไง ทำมาทุกวิธีในยู

สวัสดีคับ พอดีทำงานเข้ากะ 3กะ เช้า บ่าย ดึก สลับๆกันไป ปีแรกๆก่อนเข้ากะดึกจะนอนหลับได้ แต่พอทำมาได้สักพัก จะนอนไม่หลับก่อนเข้ากะดึกอ่ะคับ ใครมีวิธีช่วยให้หลับก่อนมาเข้ากะดึก แนะนำหน่อย