ทำยังไงให้นอนหลับงาย

อยากรู้ว่าทำยังไงถึงจะนอนได้เร็วๆ? ส่วนตัวเป็นคนนอนดึกประมาณห้าทุ่มเกือบจะทุกวัน #ทดลองนอนให้ไม่เกินสามทุ่มก็นอน ไม่หลับส่วนมากจะง่วงช่วงสี่ทุ่มกว่าๆตลอดเลยอยากรู้ว่าจะต้องทำยังไงถ้าไม่อยากนอนดึกเห็นเ

คือผมเป็นคนที่ชอบนอนเร็วตามปกติประมาณ2ทุ่มนอน​ แต่พอมีแฟนแฟนก็ชอบนอนประมาณ5ทุ่มเวลาเขาไปอาบน้ำเราไม่มีไรก็เริ่มมีอาการง่วงแล้วเราก็หลับ​ แต่พอตื่นช้ามาอีกทีก็แฟนเพ้อหาตลอกร้องไห้ตลอดเพราะคิดถึงคือผมก็

ตอนแรกไม่คิดว่าแปลกอะไร แต่พอถามใครๆ ก็ไม่เจอใครที่นอนแล้วฝันทุกคืนเหมือนเราเลย มีใครเป็นเหมือนกันบ้างมั้ยคะ แล้วควรจะทำยังไงให้นอนหลับสนิทโดยไม่ฝัน??

หนูมีอาการปวดหัวมากๆมาหลายวันแล้วค่ะ แบบว่าหนูนอนอยู่ก็ปวดขึ้นมาแล้วมันปวดหัวสุดๆ เวลาขยับจะปวดมาก ยิ่งเวลาเดินยิ่งเจ็บสุดๆเลยค่ะ พอกินยาแก้ปวด อาการก็จะทุเลาลงนิดหน่อยแต่ไม่หายขาดทันทีค่ะหนูต้องนอนพั

คือเราเป็นคนนอนหลับยากมากๆถ้าไม่ง่วงมากๆหรือว่ามีเสียงดังก็จะนอนไม่หลับ คือเหมือนกับว่าในห้องต้องไม่มีเสียงคนคุยกันเลยอ่ะค่ะ ต้องมีแค่เสียงพีดลมอย่างเดียวถึงจะนอนหลับ แต่บางครั้งก็หลับไปแบบง่ายๆเลย ทั

เป็นคนที่หลับยากด้วยค่ะประมาณ2-3อาทิตย์ที่ผ่านมาแต่ก่อนหลับง่ายมาค่ะ2-3ทุ่มหลับแล้วดึกสุดคือ4ทุ่ม

พี่ๆคะพอดีหนูอยากจะสอบถามพี่ๆเจนy ที่มีปัญหานอนไม่หลับอ่ะค่ะ คือพี่ๆมีวิธีการแก้ปัญหานี้ยังไงอ่ะคะ พอดีมีพี่ที่นอนไม่หลับค่ะวิธีไหนก็ช่วยไม่ได้เลย🥹🥹🥹

ตอนกลางคืนนี่นอนไม่หลับเลย บางทีหลับเร็วก็ชอบตื่นมากลางดึก ก่อนนอนก็เหมือนมีอะไรกวนใจอยู่กว่ส าจะหลับได้ก็เกือบเช้าทุกวัน ทำยังไงให้นอนหลับได้สนิทบ้าง ?

สวัสดีคับ พอดีทำงานเข้ากะ 3กะ เช้า บ่าย ดึก สลับๆกันไป ปีแรกๆก่อนเข้ากะดึกจะนอนหลับได้ แต่พอทำมาได้สักพัก จะนอนไม่หลับก่อนเข้ากะดึกอ่ะคับ ใครมีวิธีช่วยให้หลับก่อนมาเข้ากะดึก แนะนำหน่อย

คือหนูเป็นคนหลับยากคะ แต่พรุ่งนี้ต้องตื่นแต่เช้า เลยอยากนอนให้เต็มอิ่ม