นอนดึกติดต่อกันหลายวันทำยังไงให้นอนเร็วๆ

นอนดึกติดต่อกันหลายวันแล้วค่ะช่วงแรกๆก็ตี2-3 พอช่วงหลังๆมาตี4-6 เลยก็มีค่ะช่วงนี้เป็นช่วงปิดทอมเลยตื่นสายมากๆตื่นทีก็เกือบเย็นเลยค่ะพอจะนอนก็นอนไม่หลับเคยลองนอนตอนตี3ก็นอนหลับตาไปมันก็ไม่หลับอ่ะค่ะจนถึงตี5ก็ย้งไม่หลับกว่าจะหลับก็เกือบ6โมงควรแก้ยังไงดีคะ