ทำยังไงให้นอนดึก??

คือผมเป็นคนที่ชอบนอนเร็วตามปกติประมาณ2ทุ่มนอน​ แต่พอมีแฟนแฟนก็ชอบนอนประมาณ5ทุ่มเวลาเขาไปอาบน้ำเราไม่มีไรก็เริ่มมีอาการง่วงแล้วเราก็หลับ​ แต่พอตื่นช้ามาอีกทีก็แฟนเพ้อหาตลอกร้องไห้ตลอดเพราะคิดถึงคือผมก็รู้สึกผิดเเหละที่นอนก่อนเขาเกือบทุกคืน​ มีวิธีไหนทำให้ผมนอนดึกแบบไม่ง่วงได้บ้าง