ทำยังไงให้นอนดึกขึ้น?

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย โรคภูมิแพ้ ระบบร่างกาย ชีวิตวัยรุ่น ปัญหาวัยรุ่น

พอดีเรียนสัตวแพทย์ค่ะแล้วต้องอ่านหนังสือเยอะ เรานอนเร็วค่ะ3ทุ่มครึ่งก็ง่วงแล้ว วันไหนเหนื่อยๆนี่2ทุ่มก็หลับแล้วค่ะ เวลาตื่นก็ประมาณ6-7โมงนี่เรานอนเยอะไปไหมคะ5555 รู้สึกว่าถ้าเราเอาเวลานอนไปทำอย่างอื่นน่าจะมีประโยชน์กว่านี่อ่ะค่ะ แล้วถ้าวันไหนนอนดึกมากๆตื่นมาน้ำมูกไหลทั้งวันเลยค่ะ(เป็นภูมิแพ้ด้วย) อยากนอนดึกขึ้นซัก5-6ทุ่มก็พอแล้ว เราควรทำยังไงดีคะอ่านหนังสือไม่ทันแล้วววเรียนเช้าถึงเย็นเลยค่าาา