พยายามเข้านอนตั้งแต่4-5ทุ่มแต่ก็นอนไม่หลับจนถึงประมาณ6โมงเช้าถึงจะหลับค่ะ เราพยายามฟังเพลงเบาๆ ฟังเสียงเวลาฝนตก เสียงกีต้าร์ตามยูทูปแต่ก็นอนไม่หลับ ข่มตาเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับ บางคนบอกต้องออกกำลังกายตอนเย็น เราก็ทำแล้วโดยการวิ่งแต่ก็นอนไม่หลับอยู่ดี คือตกกลางคืนเราจะมีไม่ง่วงเลย แต่ถ้าเป็นตอนกลางวันจะง่วงมาก
ถ้าเรานอน6โมงเช้าเราจะตื่นประมาณบ่าย3ค่ะ
ถ้าวันไหนเราตื่นเร็ว พอมากลางวันก็จะง่วงมากๆจนหลับแล้วตื่นอีกทีตอนเย็นๆค่ะ
มันเลยทำให้เราไม่ง่วงตอนกลางคืน พอเราเป็นแบบนี้ก็ทำให้สุขภาพเราเสีย เราเลยอยากขอhow to ทำยังไงให้นอนหลับไวๆหน่อยค่ะ
ขอความกรุณาด้วยค่าาาา