อยากออกกำลังกายครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ผมนั้นอยากออกกำลังกายเนื่องจากตัวผมนั้นอายุ15แล้ว และตัวผมนั้นกำลังจะเข้าเรียนรด.นั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้อยากออกกำลังกายแต่สาเหตุหลักๆที่อยากออกกำลังกายคือตัวของผมรุ้สึกร่างกายตัวเองอ่อนแอ่มากวิ่งแค่แปปเดียวก็เหนื่อยแล้วมันเลยทำให้ผมอยากออกกำลังกายรบกวนผู้รุ้บอกวิธีออกกำลังกายหน่อยคับ
น้ำหนัก50
ส่วนสูง173
ถ้าเป็นไปได้ขอแบบละเอียดเลยนะคับ(ไม่มีความรู้ด้านออกกำลังกายเลย)
ขอบคุณครับ