เเนวทางเข้ารด.

โควิดนี้ปิดยาว  ผมเลยมีเวลาออกกำลังกายยาวๆ
ผมเป็นคนผอมมากๆ เวลาวิ่ง300-400เมตรจะเจ็บท้องจุกๆ
วิดพื้นขึ้นสุดลงสุด ได้ต่อเนื่อง 10-13ครั้ง
ถ้าฝืนเกือบ30

พอมีเเนวทางให้ผมออกกำลังกายเเบบไหนดีครับ    เป็นคนออกกำลังกายเรื่อยๆทุกวันเเต่ไม่เป็นเวลา