เป็นคนผอมมาก อยากเริ่มเล่นฟิตเนส ควรออกกำลังท่าไหนดีครับ

เป็นคนผอมมากๆครับ อยู่ ม.4 สูง 188  หนัก 59
ตอน ม.ต้น อยู่ที่บ้านไม่เคยได้ออกกำลังกายเลยครับ คือตั้งแต่ ป.5 ไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ
ม.ปลาย แม่เลยส่งให้มาอยู่คอนโดของน้าที่ทิ้งว่างไว้ ผมเห็นว่ามีฟิตเนส จึงจะลองเล่นดูอ่ะครับ
แต่ไม่รุ้จะเล่นยังไงดี (ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตร่างกายให้แข็งแรง )  เตรียมรับการคัด นศท. ในวันที่ 6มิถุนายนนี้ครับ (ตอนนี้วันที่ 20 พฤษภา)

ps คือไม่ต้องให้มีกล้ามมี Muscle แต่อยากให้มีกำลังกายเพิ่มมากขึ้น

ตอนนี้วิดพื้น 3 นาที ได้แค่ 10-14 รอบเอง
ซิทอัพ 3 นาที ได้แค่ 18-20 รอบ
ลองวิ่งรอบสนามที่โรงเรียนดู 800 เมตร  3 นาที ได้ 3รอบกว่าๆ เองครับ.....

...........ผมพยายามจะเริ่มมีวินัยให้มากขึ้นครับ!!!!!!!!!..................
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่