เป็นคนผอมมากๆครับ อยู่ ม.4 สูง 188 หนัก 59
ตอน ม.ต้น อยู่ที่บ้านไม่เคยได้ออกกำลังกายเลยครับ คือตั้งแต่ ป.5 ไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ
ม.ปลาย แม่เลยส่งให้มาอยู่คอนโดของน้าที่ทิ้งว่างไว้ ผมเห็นว่ามีฟิตเนส จึงจะลองเล่นดูอ่ะครับ
แต่ไม่รุ้จะเล่นยังไงดี (ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตร่างกายให้แข็งแรง ) เตรียมรับการคัด นศท. ในวันที่ 6มิถุนายนนี้ครับ (ตอนนี้วันที่ 20 พฤษภา)
ps คือไม่ต้องให้มีกล้ามมี Muscle แต่อยากให้มีกำลังกายเพิ่มมากขึ้น
ตอนนี้วิดพื้น 3 นาที ได้แค่ 10-14 รอบเอง
ซิทอัพ 3 นาที ได้แค่ 18-20 รอบ
ลองวิ่งรอบสนามที่โรงเรียนดู 800 เมตร 3 นาที ได้ 3รอบกว่าๆ เองครับ.....
...........ผมพยายามจะเริ่มมีวินัยให้มากขึ้นครับ!!!!!!!!!..................
เป็นคนผอมมาก อยากเริ่มเล่นฟิตเนส ควรออกกำลังท่าไหนดีครับ
ตอน ม.ต้น อยู่ที่บ้านไม่เคยได้ออกกำลังกายเลยครับ คือตั้งแต่ ป.5 ไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ
ม.ปลาย แม่เลยส่งให้มาอยู่คอนโดของน้าที่ทิ้งว่างไว้ ผมเห็นว่ามีฟิตเนส จึงจะลองเล่นดูอ่ะครับ
แต่ไม่รุ้จะเล่นยังไงดี (ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตร่างกายให้แข็งแรง ) เตรียมรับการคัด นศท. ในวันที่ 6มิถุนายนนี้ครับ (ตอนนี้วันที่ 20 พฤษภา)
ps คือไม่ต้องให้มีกล้ามมี Muscle แต่อยากให้มีกำลังกายเพิ่มมากขึ้น
ตอนนี้วิดพื้น 3 นาที ได้แค่ 10-14 รอบเอง
ซิทอัพ 3 นาที ได้แค่ 18-20 รอบ
ลองวิ่งรอบสนามที่โรงเรียนดู 800 เมตร 3 นาที ได้ 3รอบกว่าๆ เองครับ.....
...........ผมพยายามจะเริ่มมีวินัยให้มากขึ้นครับ!!!!!!!!!..................