ออกกำลังกายวันละ 30 นาที + คุมอาหาร น้ำหนักจะลดไหมครับ

ถ้าเราวิ่งเบาๆ 5-6 กิโล นน.จะลดไหมครับ น้ำหนักตอนนี้ 76 อยากเหลือสัก 60 นิดๆ เคยจับเวลาใช้เวลาไป 38 นาที คุมอาหารด้วยครับ

คือ...หนุต้องการลดน้ำหนักโดยวิธีออกกำลังกาย กินเท่าเดิมค่ะกินครบทุกมื้อ แต่ไม่กินของจุกจิกแทน ดื่มน้ำเยอะกว่าเดิม (คุมอาหารมาได้ 1 สัปดาห์แล้วค่ะ) แล้วอยากวิ่งเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักไปอีกทาง แล้วก็อย

เราลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง 50นาที sit up 50 ยกดัมเบล 20/3เซต ฯ ออก 6วัน คุมอาหารปกติ นับโปรตีน แป้ง ....ต่าง ปกติ เมื่อสองเดือนน้ำหนักก็ลงปกติ ลงไป10โลแล้ว แต่เข้าเดือนนี้ยังไม่ลงเลย มัน

ผมเริ่มลดน้ำหนัก มา 4 วัน คุมอาหารและก็ออกกำลังกายมาทุกวัน วิ่ง,ปั่นจักรยาน,เต้น T25 บ้าง ทำทุกวันประมาณวันละ 30-50 นาที มีอาการคือ ปวดตรงน่อง เวลาเดินปกติก็จะปวดๆ เป็นมา 2 วัน ผมควรหยุดออกกำลังกายหรื

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั