ลดน้ำหนักด้วยการกินifเเละเดินออกกำลังกาย

ใครเคยใช้วิธีนี้เเล้วได้ผลบ้างมาเเนะนำเค้าหน่อย
คือเราเห็นเค้าพูดถึงกันว่าลดวิธีนี้ได้ผล
อยากรู้ว่ามันได้ผลจริงๆหรอ?
เเนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรกินเวลาไหน อดเวลาไหน
    


#อีกข้อ
ออกกำลังกายด้วยการเดินนี่ลดไหมอ่ะ วันล่ะ3-4โล