ลดน้ำหนัก

ใครมีช่องยูทูปลดน้ำหนักเเนะนำบ้างคะ คือเราอยากลดเเบบไม่ใช้ค่ะ  ช่วงนี้เรากำลังหาวิธีลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักที่59สูง163ค่ะ  ถ้าเป็นไปได้อยากลดซัก13โล  เราตั้งใจไว้ว่าจะทำifเเละออกกำลังกายไปด้วย  เเต่ตอนนี้ยังตัดสินใจเลือกช่องลดน้ำหนักไม่ได้เลยค่ะ  **ใครพอมีเเนะนำบ้างคะ**