อยากลดน้ำหนัก

ตอนนี้หนัก 120 สูง 180 รู้สึกว่าสุขภาพไม่ค่อยดี ผมอายุ 25 นะครับ อยากทราบว่าควรออกกำลังกายยังไงดีครับ ควรเริ่มจากคลาดิโอ้เช่นการวิ่งอย่างเดียวบนลู่วิ่งไปสักระยะหรือควรเล่นเวทควบคู่ไปด้วยดีครับ และจะ

ผมสูง 180 ซม. ครับ น้ำหนักก่อนลดความอ้วนคือ 80-82 กก.หน้ากลมแก้มเยอะ ตามประสา อันนี้เข้าใจครับ มีพุงหน่อยๆ หลังจากนั้น ก็ตั้งใจลดน้ำหนักมาตลอด ทั้งวิ่ง ทั้งอดอาหาร(if) และงดแป้ง มาตลอด 4 เดือน จนพุงยุ

คือตอนนี้ผมหนักประมาณ120โลแล้วแล้วพอดีเจอรุ่นพี่ที่อ้วนกว่าผมเขาลดได้ เลยอยากทำบ้างแต่ติดที่ผมมีปัญหาด้านเข่าเวลาวิ่งจะเจ็บจี๊ดๆเหมือนโดนเข็มทิ่ม เลยพอมีวิธีออกกำลังกายแบบไม่ทำให้เข่าเจ็บไหมคับ

สวัสดีครับ ผม อายุ 19 ปี (กำลังจะเข้าเรียนมหาลัย) น้ำหนัก 120 กิโลกรัม ส่วนสูง 180 เซนติเมตร ตั้งแต่เด็กๆผมเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายเลย และชอบกิน ทำให้อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ จนเวลาผ่านไปผมก็คิดว่า ใช้ชีวิต

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️