อยากลดน้ำหนัก

ตอนนี้หนัก 120 สูง 180 รู้สึกว่าสุขภาพไม่ค่อยดี ผมอายุ 25 นะครับ อยากทราบว่าควรออกกำลังกายยังไงดีครับ ควรเริ่มจากคลาดิโอ้เช่นการวิ่งอย่างเดียวบนลู่วิ่งไปสักระยะหรือควรเล่นเวทควบคู่ไปด้วยดีครับ และจะ

ผมสูง 180 ซม. ครับ น้ำหนักก่อนลดความอ้วนคือ 80-82 กก.หน้ากลมแก้มเยอะ ตามประสา อันนี้เข้าใจครับ มีพุงหน่อยๆ หลังจากนั้น ก็ตั้งใจลดน้ำหนักมาตลอด ทั้งวิ่ง ทั้งอดอาหาร(if) และงดแป้ง มาตลอด 4 เดือน จนพุงยุ

คือตอนนี้ผมหนักประมาณ120โลแล้วแล้วพอดีเจอรุ่นพี่ที่อ้วนกว่าผมเขาลดได้ เลยอยากทำบ้างแต่ติดที่ผมมีปัญหาด้านเข่าเวลาวิ่งจะเจ็บจี๊ดๆเหมือนโดนเข็มทิ่ม เลยพอมีวิธีออกกำลังกายแบบไม่ทำให้เข่าเจ็บไหมคับ

สวัสดีครับ ผม อายุ 19 ปี (กำลังจะเข้าเรียนมหาลัย) น้ำหนัก 120 กิโลกรัม ส่วนสูง 180 เซนติเมตร ตั้งแต่เด็กๆผมเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายเลย และชอบกิน ทำให้อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ จนเวลาผ่านไปผมก็คิดว่า ใช้ชีวิต

น้ำหนัก80 แต่ว่าไม่อ้วนนะครับ ไม่แน่ใจว่ายังไงงั้นขอเรียกอ้วนละกันครับ คือผมเป็นคนที่ตัวใหญ่ทั้งอกทั้งไหล่กล้ามเเขน คืออยากลดขนาดตัวลงอ่ะครับ รู้สึกตัวใหญ่ สูง172ละคือ มันควรจะอ้วนแต่มันดันลงตัว มีพุง

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

ผมน้ำหนักประมาณ120+ แต่สูง180+  ถ้าอยากลดน้ำหนัก ควรลดยังใง

สวัสดีค่ะ เราอายุ 20 น้ำหนัก 98 ส่วนสูง 178 ปกติแล้วน้ำหนักตัวก่อนหน้านี้ 120 ค่ะ เราวิ่งช่วงเย็นประมาณ ครึ่งชม.-1ชม. ทุกวัน ส่วนเรื่องอาหาร ช่วงนั้นเราก็ไม่ได้ถึงขั้นอดนะคะ แต่มื้อเย็นเราไม่ทานอะไรเล

พอดีส่วนตัวผมเป็นคนออกกำลังกายปกติอยู่แล้วครับ ก่อนหน้าก็มีน้ำหนักที่ค่อนข้างเยอะ 120+ และจากการลองผิดลองถูก มาเรื่อยๆ ก็ลดน้ำหนักลงมาได้ประมาณ30กว่ากิโล ปัจจุบันจะไต่อยู่แถวๆ83-85ครับ ผมใช้การควบคุมอ