หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 30 นาที??
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ผมอายุ 15 ครับ กะจะลดความอ้วนด้วยการซิตอัพ 5 เซต เซตละ10ครั้ง
เเละวิ่งอีก30นาที "ทุกวัน" มันจะลดได้มากถึงขนาดไหนครับอยากได้ความประมาณ
กินปกติทุกวันครับไม่ได้คุมอาหาร
หรือมีอะไรเเนะนำก็ช่วยเเนะนำหน่อยนะครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ้วน100โล เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับ
ผมอ้วน100โล เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับทุกวันนี้คาร์ดิโอ 20 นาทีตามคลิปนี้https://youtu.be/eveJg8ktdjo + ยกดัมเบล 2 กิโล พยายามคุมควบอาหารอยู่ครับไปวิ่งก็ไม่ได้ติดเรื่องโควิดช่วยเเนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 5323142
ผมไม่มีลูวิ่งแบบชัน ต่อแบบนี้ไม่รู้ว่าช่วยได้มั้ย
สำหรับออกกำลังกายด้วยการเดิน 40นาที ความเร็ว4 อาจจะตลกนะคับ เลยต้องต่อขึ้นเพื่อให้ได้ความชัน
สมาชิกหมายเลข 4273564
น้ำหนักลดแต่ตัวบวม เพิ่งเป็นอาทิตย์แรก หลังจากออกกำลังกายและคุมอาหาร
สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม
สมาชิกหมายเลข 8792911
อยากเลือกกินยาคุมรายเดือน เเต่อยากได้เเบบไม่บวมไม่อ้วนด้วยเลยอยากถามพี่ๆว่าระหว่างเมโลเดียนกับเเอนนี่ทานไรดีคะ
ได้ศึกษาข้อมูลมาเรื่องยาคุมรายเดือนที่ไม่บวมไม่อ้วนสิวไม่เห่อ เพราะส่วนตัวหนูบวมพอควรเเล้วสิวเยอะมาก เเละที่ผ่านมาใช้วิธีป้องกันเเบบยาคุมฉุกเฉินมาตลอดอยากเลือกเเบบรายเดือนค่ะ เพราะตัวเองเรื่องยาไม่เคย
สมาชิกหมายเลข 8876473
เราออกกำลังกายมาได้1อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่นน.ไม่ลดเลย เรามโนเองหรือนี่ 😭😭
เราออกกำลังกายโดยการวิ่งที่สวนสาธารณะ เล่นเครื่องเล่นแกว่งขา 10-15นาที และซิตอัพ 20-30ครั้ง เซตละ12-15 2 เซต วิ่งๆเดินๆ 2รอบ ประมาน 800ม.-1กม. เดินไปเดินกลับบ้านอีกประมาน 1กม. ไปกลับ รวม 2กม. การกิน
สมาชิกหมายเลข 2471611
ไม่อยากมีพุงหมาน้อย !!
เราอายุแค่15เองค่ะน้ำหนักพอใจแต่สัดส่วนดูตื้อๆย้วยๆมากค่ะ แต่คือเราอยากพุงลีน ดูแข็งแรง ไม่ป่อง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก้แล้ว พยายามงดของมันของทอดมากที่สุด แต่พุงก็ยังป่กินพอวันไหนกินเยอะพุงก้ออก อ
สมาชิกหมายเลข 8699363
อยากได้คำแนะนำการลดน้ำหนักค่ะ พอดีหาข้อมูลเยอะแล้วไม่รู้ว่าอะไรถูกกันแน่🥲
เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม
สมาชิกหมายเลข 8610785
จาก 100 สู่ 70 ผมทำได้ทุกคนก็ทำได้เช่นกัน ^^
สวัสดีครับ พี่ๆ เพื่อนๆ ทุกคน จริงๆแล้ว ผม ไม่กล้าที่จะลงอะไร ก็ได้แต่อ่านของคนอื่นเรื่อยๆ(กลัวเจอดราม่า) ล้อเล่นนะครับ คือ มีน้องคนนึง เขาแนะนำผมว่า ให้ ลองลงเรื่องการลดน้ำหนึกดูเผื่อจะเป็นประโยชน์ ก
สมาชิกหมายเลข 853305
การวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ประมาณ 20- 30 นาที ถือเป็นการออกกำลังกายมั๊ยคะ
ช่วงนี้กลับบ้านค่ำอ่ะค่ะ แต่อยากออกกำลังกาย ถ้าวิ่งอยู่กับที่สัก 20-30 นาทีนี่ช่วย burn หรือเรียกว่าออกกำลังกายได้มั้ยคะ ถือว่าเป็น cardio มั๊ย (แต่หลังจากนั้นจะซิตอัพ หรืออกกำลังกายท่าต่างๆสัก 2-3 เซ
Hamanako
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 30 นาที??
เเละวิ่งอีก30นาที "ทุกวัน" มันจะลดได้มากถึงขนาดไหนครับอยากได้ความประมาณ
กินปกติทุกวันครับไม่ได้คุมอาหาร
หรือมีอะไรเเนะนำก็ช่วยเเนะนำหน่อยนะครับ
ขอบคุณครับ