ออกกำลังกายแบบไหนก่อนน้ำหนักถึงจะลดเร็ว

https://www.youtube.com/watch?v=yhBZ1sHJGwU ตามคลิปนี้ในยูทูป30นาที สามารถช่วยให้น้ำหนักลด หรือกระชับสัดส่วนได้บ้างมั้ยค่ะ ควบคู่กับการคุมอาหารด้วยค่ะ อยากได้สุขภาพ ไม่ได้เป็นคนอ้วนค่ะ แต่ถ้าลงสัก2 กก

จะปิดเทอมแล้วอยากออกกำลังกายค่ะ ไม่เอาพวกกีฬานะค่ะ หลักเน้นกระชับสัดส่วน รองลดน้ำหนัก แอบอยากมีซิกแพค มีคนแนะนำให้ ไปต่อยมวย เล่นโยคะ เรียนเต้น บลาๆ ขอบคุณมากๆนะค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 20 เราเป็นคนอ้วนคนนึง เราเคยน้ำหนัก 78-79 กก. สูง 167 ซม. ซึ่งที่บ้านเราเริ่มที่จะไม่ไหวกับความอ้วนของเรา 555 ที่บ้านเลยจ้างลดน้ำหนักค่ะ เราก็อยากได้ตัง เลยลดน้ำหนักเเบบผิดๆ ค

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนโดยควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย เล่นเวท ก็หาคำเเนะนำจากที่นี่เเหล่ะครับ^^ แต่อ่านๆดู หลายๆคำแนะนำบอกว่าให้สนใจที่สัดส่วนที่กระชับมากกว่าน้ำหนักลง เลยสงสัยว่าถ้าสัดส่วนกระชับแต่น้ำหนัก

เป้าหมายคือ ลดไขมัน นะคะ อายุ 26 ปี เป็นคนตัวเล็กๆ อวบๆ อ้วนง่าย คือเคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธี เนื้อเลย เหลวๆ แทบไม่มีกล้าม เผละๆ อ่ะค่ะ ตอนนี้เลยเปลี่ยนมุมมองใหม่ หันมาออกกำลังกาย หาข้อมูล ปกติจะออกกำ

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากได้ตัวช่วยมาช่วย อยากลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนค่ะ เวลาออกกำลังกายน้อยแต่พยายามหาเวลาออกค่ะ นน 55 สูง 163 ค่ะ ไม่มีปัญหาสุขภาพ ที่มีตอนนี้คือกำลังจะอ้วน 5555

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

ก็ตามหัวข้อเลย คือเราลดน้ำหนักค่ะ ไม่ได้อดเลยซักมื้อ ออกกำลังกายทุกวัน บางวันก็เต้น เรางดทั้งหวานและทอดค่ะ น้ำหนักลดจริง ลดได้3-4โลแล้ว แต่ว่าดูเหมือนเดิมเลย แต่ก็มีคนทักว่ามีสัดส่วนกระชับบ้าง เราลองถ