ออกกำลังกาย ทำให้กินเยอะกว่าเดิม เลยน้ำหนักไม่ลงสักที ทำยังไงดีคะ ?

ออกกำลังทุกวัน วันละ 30 - 45 นาที (เต้นบ้าง วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง แล้วแต่อารมณ์ค่ะ) แต่ปัญหาคือหลังจากออกกำลังกายจะเจริญอาหารมาก ๆ ค่ะ กินเยอะมาก (กว่าปกติที่ไม่ออกกำลังกาย) พยายามเลือกที่เป็นผักและโปรตีน ปรากฏว่ามันรู้สึกไม่อิ่มค่ะ แถมอยู่ได้ไม่นานด้วย สมมุติทานตอน 18-19 น. 22. น. ก็จะเริ่มท้องร้องค่ะ แสบท้อง สุดท้ายก็ต้องมากินข้าวหรือพวกแป้งอยู่ดีถึงจะรู้สึกอยู่ท้อง ควรทำยังไงดีคะ