จัดการกับอาการเครียดแล้วกินไม่หยุดยังไงคะ

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

บอกกับตัวเองจะลดจริงจัง คุมอาหาร ออกกำลังกาย กินผลไม้ ธัญพืช อาทิตย์นึงลดได้ 3 โล ดีใจบ้านแตก ฉลองที่ลดได้ 3 โล กินหมูกะทะ KFC เค้กสตอเบอรี่ โรตีกล้วยหอมเบาๆ 2 ชุด กินแบบนี้สามวัน นน. เท่าเดิม 5555555

คือเรากับเพื่อนลดน้ำหนักมาเยอะมากเลย กินคลีน ผัก อกไก่ ผลไม้ที่มีประโยชน์ ตอนเย็ยเรสกินเเค่นมไม่ก็กล้วยลดมา9โล เราเป็นคนอ้วนด้วยก็เลยลดเยอะ เพื่อนก็เลยชวนไปดินหมูกระทะเพื่อฉลองกันหน่อยเพราะเราจะกินเเบ

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 63.45 สูง 166 สัดส่วน 36/31/38 เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ 53 ซึ่งมันต้องลดลงไปถึง 10 โล พยายามลดมาเเล้ว 2 เดือนกว่า (น้ำหนักนิ่งมากไม่มีท่าทีว่าจะลง) ลดของหว

ตามที่ถามเลยค่ะ พอดีเรามีปัญหาเรื่องหุ่นมากกกกกกกกกกกก หนัก 53 สูง 166 ตอนนี้ย้วยมากเลย หยุดตามใจปากก็ไม่ได้ ชอบกินหมูกระทะ บราวนี่ บลาๆ เป็นคนมีพุงตั้งแต่ ม.1 เพราะไม่กินผัก ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย อ้

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

ท้อมาก ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล เราอายุยังไม่ถึง25ปีด้วยซ้ำ กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวทุกวัน ลดคาร์บ ลดของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละ40นาที-1ชั่วโมง ชีสเดย์1วัน/สัป

สวัสดีค่ะ สอบถามเรื่องการออกกำลังกาย/ควบคุมอาหารการกินนะคะ เค้าอายุ 18 ย่าง 19 น้ำกนัก 55 สูง 155 ค่ะ เค้าตัวบวมมีไขมันเยอะ ขาใหญ่มาก ๆ ค่ะ ลงขาลงหน้า มีเหนียงเยอะค่ะ อยากลดบวมกับกระชับส่วนต่าง ๆ ค่ะ

เราควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายแล้วนะคะ 😿 ก็กินปกติเหมือนที่เคยกิน ควบคุมอาหารกินผัก โปรตีนก็กินค่ะ กินน้ำไม่กินขนม น้ำหวาน ของทอดเลี่ยง นน.ลด 4 โล ทีนี้เมื่อวานก็ทำปกติเหมือนเดิม แต่เพิ่มมา3 โล จาก56 เพิ่