จัดการกับอาการเครียดแล้วกินไม่หยุดยังไงคะ

บอกกับตัวเองจะลดจริงจัง คุมอาหาร ออกกำลังกาย กินผลไม้ ธัญพืช อาทิตย์นึงลดได้ 3 โล ดีใจบ้านแตก ฉลองที่ลดได้ 3 โล กินหมูกะทะ KFC เค้กสตอเบอรี่ โรตีกล้วยหอมเบาๆ 2 ชุด กินแบบนี้สามวัน นน. เท่าเดิม 5555555

คือเรากับเพื่อนลดน้ำหนักมาเยอะมากเลย กินคลีน ผัก อกไก่ ผลไม้ที่มีประโยชน์ ตอนเย็ยเรสกินเเค่นมไม่ก็กล้วยลดมา9โล เราเป็นคนอ้วนด้วยก็เลยลดเยอะ เพื่อนก็เลยชวนไปดินหมูกระทะเพื่อฉลองกันหน่อยเพราะเราจะกินเเบ

เพื่อนๆคนไหนเคยตัวบวม น้ำหนักขึ้นช่วงก่อนประจำเดือนมาไหมค่ะ คือเราปกติน้ำหนักจะขึ้นประมาณ 1-2 โล แล้วตัวจะบวมก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1 อาทิตย์ ประจำเดือนหมดก็จะกลับมาปกติ แต่เมื่อ 2 เดือนก่อนน้ำหนักเรา

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราไม่รู้ว่าน้ำหนักเพิ่มจากการกินเยอะขึ้นกว่าเดิมจริงหรือจากยาคุมกันแน่ เพราะเราก็กินแล้วออกกำลังกายเหมือนเดิมอาจจะน้อยกว่าเดิมหน่อยเพราะงานเยอะไม่ค่อยมีเวลา ตอนนี้ขึ้นมา5โล จาก47 ตอนน

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 63.45 สูง 166 สัดส่วน 36/31/38 เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ 53 ซึ่งมันต้องลดลงไปถึง 10 โล พยายามลดมาเเล้ว 2 เดือนกว่า (น้ำหนักนิ่งมากไม่มีท่าทีว่าจะลง) ลดของหว

ตามที่ถามเลยค่ะ พอดีเรามีปัญหาเรื่องหุ่นมากกกกกกกกกกกก หนัก 53 สูง 166 ตอนนี้ย้วยมากเลย หยุดตามใจปากก็ไม่ได้ ชอบกินหมูกระทะ บราวนี่ บลาๆ เป็นคนมีพุงตั้งแต่ ม.1 เพราะไม่กินผัก ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย อ้

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั