จะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีค่ะ แล้วมีวิธีลดยังไงดี

คือเราอยากลอน้ำหนักอ่ะค่ะสัก10โล ใจนึงก็อยากกินยาลดความอ้วนน่ะค่ะแต่ใจนึงก็ลดแบบควบคุม+ออกกำลังกายแต่มันได้ผลช้าทำไงดีค่ะเลือกไม่ถูกจริงๆ

อยากลดน้ำหนักมาก พยายาม มาหลายครั้งแล้ว +ออกกำลังกาย ก็ ทำได้ไม่บ่อย เพราะสภาพอากาศ และ ร่างกาย (ขาหัก) ก็เลยอยาก ควบคุมอาหาร อยากได้ สูตร อาหาร ที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ก็ต้องกินผัก แต่ไม่กินผ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นคนอ้วน กินเก่งแต่ไหนแต่ไร ;( เคยลดน้ำหนักเมื่อปีที่แล้ว โดยการควบคุมอาหาร ไม่ทานดึก เน้นผัก และออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 3 รอบสนาม (1รอบระยะ1กิโลกว่าๆ) เป็นอย่างต่ำ วันไหนอารมณ์ดีม

มีเพื่อนที่ทำงานน้ำหนักขึ้นเยอะมาก เนื่องจากโยโย่จากการกินยาลดความอ้วน ตอนนี้นางเลิกกินยาแล้ว และจะหันมาลดความอ้วนโดยการอดอาหาร ไม่กินข้าวเย็น ส่วนกลางวันก็กินแต่ผัก กับไข่ต้ม ตามสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

อยากผอมก้อต้องลดน้ำหนัก อยากลดน้ำหนักก้อต้องออกกำลัง แล้วถ้าไม่เวลาออกกำลังกายล่ะค่ะ ควรจะลดยังไงดี ควรจะกินอะไรยังไงดีค่ะ ปล.เพื่อนๆคนไหนมีวิธีก้อช่วยบอกด้วยนะค่ะ

น้องผมเป็นผู้หญิงอายุ 22-23 ปี เขามีฮอร์โมนเพศชาย แถมมีหนวดอีกครับ ขนขาเขาเยอะมากกว่าผม แต่น้องของผมสูง 158.5 ครับ มีโอกาสสูงได้อีกไหมครับ ผมอยากให้น้องผมสูงขึ้นสัก 2-3 ซม. 160-161 แล้วเขาอ้วนท้วม ดูเ