อยากลดน้ำหนักค่ะ

นี่เป็นกระทู้แรกเลยค่ะตั้งกระทู้ไม่ค่อยเป็นค่ะ ...
ใครมีวิธีอะไรแนะนำบ้างคะ ตอนนี้ออกกำลังกายอยู่ แต่ไม่รู้จะควบคุมอาหารยังไงดีค่ะ เราอายุ 15 ปี น้ำหนัก 49 แต่อ้วนมาก ใครมีข้อมูลดีๆมาแบ่งปันหน่อยค่ะ #ปล.ไม่ทานอาหารเสริมนะคะ