อยากลดน้ำหนักควรทำยังไงดี

นน. เรา 73 สูง 159 เราเป็นคนอ้วนแบบตันๆ ตอนนี้เรา ควบคุมน้ำหนัก(แต่ยังมีหลุด) ออกกำลังกายคาดิโอ ฮูลาฮูบ น้ำหนักเราขึ้นๆลงๆ มีวิธีไหนบ้างค่ะ ที่จะทำให้ลง แนะนำน่อยค่ะ พอดี เพื่อนเราบอกว่า เราไม่ลงแล้ว

สวัสดีค่ะ อายุ14ปี น้ำหนัก84 สูง165 ปัญหาที่หนูกำลังพบกับการลดน้ำหนักอยู่ก็คือ อ้วนลงพุง(รอบเอว 37) อยากทราบวิธีออกกำลังกาย+วิธีควบคุมอาหารเพื่อลดไขมันที่ลงพุงอะค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ :D

คือเราเป็นคนที่อายุน้อยแล้วก็อ้วนมากเลยมีความคิดที่อยากลดน้ำหนักแต่ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี คือเราก็รู้ว่าหลักๆคือควบคุมอาหารกับออกกำลังกาย แต่ถ้าคุมอาหารเราก็ไม่รู้ว่าจะกินอะไร  ห้ามของทอดห้ามของห

คือเป็นคนอ้วนค่ะ อยากลดน้ำหนัก ออกกำลังกายค่ะ แต่แบบวิ่งได้ไม่ถึงสิบนาทีเหนื่อยมากค่ะ ควรทำยังไงดี ควรจะเริ่มออกกำลังกายแบบไหนก่อนดีค่ะ อยากให้น้ำหนักลดอ่ะค่ะ อาหารก็ควบคุมอยู่...

มีเพื่อนที่ทำงานน้ำหนักขึ้นเยอะมาก เนื่องจากโยโย่จากการกินยาลดความอ้วน ตอนนี้นางเลิกกินยาแล้ว และจะหันมาลดความอ้วนโดยการอดอาหาร ไม่กินข้าวเย็น ส่วนกลางวันก็กินแต่ผัก กับไข่ต้ม ตามสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

อยากลดน้ำหนักมาก พยายาม มาหลายครั้งแล้ว +ออกกำลังกาย ก็ ทำได้ไม่บ่อย เพราะสภาพอากาศ และ ร่างกาย (ขาหัก) ก็เลยอยาก ควบคุมอาหาร อยากได้ สูตร อาหาร ที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ก็ต้องกินผัก แต่ไม่กินผ

สวัสดีคะ ฉันเป็นคนน้ำหนักตัวมากเลยค่ะ 100+ ตอนนี้กำลังควบคุมอาหารอยู่ แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงดี ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้เลยคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบนะค่ะ : )

ตามหัวข้อเลยค่าาา เราอยากได้วิธีลดน้ำหนักแบบออกกำลังกายกับควบคุมอาหารอ่ะคะ แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไงดี อ้อออ~ลืมบอกค่ะเราน้ำหนัก70สูง162นะคะ อยากจะลดให้เหลือ60ก่อนคะ ใครมีวิธีดีๆ มาแบ่งปันกันได้น้าาา

สวัสดีค่ะ นี่กะทู้แรกของป้า ป้ามีลูกสาวอายุ 20 เขาน้ำหนัก 85 กิโลกรัม อ้วนมาก กลัวเค้าจะเป็นโรคเบาหวาน อื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เขาหายใจดัง นอนกรน ชอบบ่นปวดขา ปวดเข่า ให้ไปออกกำลังกายลดน้ำหนัก เขาก็บอกว่าป

ก่อนลด 65 หลังลด 57 ลดความอ้วนโดย ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป ท่าบริหารขา แล้วควบคุมอาหารค่ะ จากนั้นน้ำหนักคงตัวมาเรื่อยๆ ประมาณ 4-5 เดือนแล้ว ดันกลับมากินเยอะ ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักเลยพุ่งขึ้นมาถึง64 ในเวล