ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่าา

ตามหัวข้อเลยค่าาา เราอยากได้วิธีลดน้ำหนักแบบออกกำลังกายกับควบคุมอาหารอ่ะคะ
แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไงดี อ้อออ~ลืมบอกค่ะเราน้ำหนัก70สูง162นะคะ อยากจะลดให้เหลือ60ก่อนคะ
ใครมีวิธีดีๆ มาแบ่งปันกันได้น้าาา