อยากได้วิธีออกกำลังกายสำหรับคนอยู่หอ

จากน้ำหนักตัว 113 สูง 181 ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 83 สูง 181 เฉลี่ยคือลดไปประมาณเดือนละ 3.75 โล  ตอนนี้เริ่มรู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายแล้ว เริ่มเบื่อ เพราะยิ่งออก ยิ่งควบคุม น้ำหนักก็ไม่ยอมล

ดีคับ ผมเป็นเด็กวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเยอะพอสมควร พอปิดเทอนแล้วผมเลยต้องการที่จะลดน้ำหนัักอย่างเอาจริงเอาจังแต่ติดอยู่ที่ว่า ขี้เกียจไปนิ๊ดนึง แล้วผมได้ดูโฆษณาของโอนามิ แล้วผมชอบวิธีการแบบนั้นมาก เพราะ

.

สวัสดีค่ะ อยากลดน้ำหนัก แต่หาแรงบันดาลใจ และกำลังใจไม่ได้เรย ตอนนี้อายุ 20 แต่รูปร่าง เหมือนจะ 30 แล้ว เราหนัก เกือบจะ 80 โล สูงแค่ 160 เซน มันเป็นอะไรที่ เตี้ยๆป้อมๆมาก แรงบันดาลใจเราก็น่าจะมีนะ - แฟ

พอดี คุณแม่ป่วยเป็นโรคมะเร็งค่ะ(หายแล้ว) อาการอย่างนึงที่แสดงให้เห็นถึงความผิดปกติตอนแรกคือน้ำหนักลดอย่างไม่ทราบสาเหตุ มาในเรื่องของเรา ในช่วง5เดือนตั้งแต่เราปิดเทอมมา(กำลังจะขึ้นมหาลัย) เราอยู่แต่บ้

ตามหัวข้อเรยคับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก. 96กิโล ครับส่วนสูง 188 ผมตั้งใจว่าอยากได้หุ่นดีๆแบบมีกล้ามให้เห็นบ้าง.เรยปล่อยตัวมายัน96กิโลพึ่งรู่สึกว่าอ้วนแล้ว ใครพอแนะนำได้บ้างคับ ผมอายุ่ 19. ช่วยผมด้วยยยย -.-

เราอายุ 19 แล้ว น้ำหนํกตอนเด็กๆ ไม่ได้เป็นคนอ้วนเลย แต่พอโตมา สัก ม.3 จนถึงปัจจุบันนี้ ขึ้นมาเรื่อยๆ อย่างละ 10 โล ตอน ม.3 น้ำหนัก 55 พอมา ม.4-ม.6 เพิ่มมา 70-80 ปัจจุบัน อยู่มหาลัย ปี1 เทอม2 น้ำหนัก 9

ช่วงนี้กินเยอะ ไม่อยากขยับตัวไปไหน แต่ผมเป็นพวกระบบเผาผลาญดีมาก จำได้ว่าน้ำหนักก่อนเปิดเทอม (ผมเป็นเด็กม.6) ขึ้นมา 5 โล จาก 53 ขึ้นเป็น 58 แล้วพอเปิดเทอมก็วิ่ง ออกกำลังกายนิดหน่อย สองสามวัน ก็ลงมา 53

คือตอนนี้เราน้ำหนัก 55 กิโล เราอยากลด10โล เรามีเวลา4เดือนก่อนปิดเทอม เราต้องลดอะไรบ้าง ออกกำลังกายแบบไหนครับ

อยากทราบว่าลดน้ำหนักโดยไม่คุมอาหารได้มั้ยคะ ปกติกินอาหารไม่เกิน1500แคลอรี่(ประมาณนะคะ) และออกกำลังกายทุกวัน วันละ20-30นาที อยากลด 0.5-1 โล/ด เป็นไปได้มั้ยคะ