ไม่เคยออกกำลังกายเลยยกดัมเบล 100

ไม่เคยออกกำลังกาย ยกดัมเบล 100
เพื่อนเคยยกดัมเบลไหมครับ ผมเป็นคนไม่เคยออกกำลังเลยพอมายกดัมเบลนี่ปวดมาก ไม่รู้จะยกแรงหรือเบาไปนะครับไม่มีความรู้ทางการออกกำลังกายเลย แต่ใจจริงๆอ่ะอยากมีกล้ามหุ่นดีเลยคิดว่าจะออกกำลังกาย เลนคิดว่าจะอัดลงยูทูปเล่นๆ เผื่อเพื่อนที่ไม่เคยออกกำลังกาย ได้มาลองทำตามผม แล้วมาดูตัวเองว่าสภาพ ยกครี้งแรก100ทีจะเป็นแบบผมไหมอาการจะเป็นยังไง ผมว่าคงไม่แตกต่างจากผมแน่รับประกันเลย เอาแบบคนไม่เคยเล่นนะ....สุดท้ายนี้ขอให้มีความสุขครับ