อยากรู้ว่าทำคาร์ดิโอหน้าท้องก่อนวิ่งหรือหลังวิ่งดีครับ ?

เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือคาร์ดิโอตามวิดีโอ ตอนนี้ออกกำลังกายตอนเช้าตลอด มาประมาณ 5 เดือน สัดส่วนต่างๆ ก็โอเคนะคะ แต่หน้าท้องนี่เอาออกยากมาก คาร์ดิโอดังกล่าวข้างต้นช่วยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

เราอยากหุ่นฟิตมีกล้ามท้องนิดๆ และมีเพื่อนหลายคนแนะนำมาว่า ต้องคาร์ดิโอก่อน40นาทีเพื่อให้ร่างกายดึงน้ำตาลในเลือดไปใช้ แต่นั่นยังไม่ใช่การลดไขมันที่สะสม การลดไขมันจริงคือการออกกำลังกายและจาก40นาทีนี้เป็

ที่ผ่านมาจะออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที/วัน ค่ะ แต่ไม่เล่นเวท ช่วงนี้พยายามจะลดน้ำหนัก อ่านในกระทู้อื่นๆหลายคนแนะนำให้เพิ่มเวท ตอนนี้ก็เลยออกกำลังโดยการเพิ่มเวท วันละ 30 นาที ค่ะ ปัจจุบัน

หนัก109กก.ค่ะ อยากทราบว่าช่วงแรกที่ลดน้ำหนักคือ ต้องเวทไปด้วยเลยไหมค่ะเพื่อไม่ให้หนังย้วย ตอนนี้ออกกำลังกายด้วย การเดินเเละวิ่งเบาๆเช้าเย็นครั้งละ 1 ชม.ไม่ได้อดอาหาร เเล้วการเวทนี่คือยังไงคะ ถ้าไม่ได้

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ตามกระทู้เลยค่ะ คือปวดน่องขา แต่อยากคาร์ดิโอค่ะ มีออกกำลังกายแบบไหนบ้างคะ ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วรู้สึกแปลกๆค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ

อยากถามผู้รู้หรือคุณหมอ ปกติผมเคยออกกำลังกายได้ เคยวิ่งได้ เตะบอลได้แบบ ปกติ แต่มาช่วงนี้ เวลาออกว่าวิ่ง หรือเตะบอล จะมีอาการเหมือนท้องป่อง เสียดๆในท้อง ลมเยอะ มันเหมือนจะเป็นตะคริวในท้องตอดๆ ทั้งๆที่

เราพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณสามอาทิตย์ค่ะ แรก ๆ ก็ออกแบบคาร์ดิโอตามคลิปของพี่เบเบ้ จนอาทิตย์ที่สามหันมาบอดี้เวทค่ะ อยากทราบว่าควรออกอย่างใดอย่างนึง หรือออกสลับกันก็ได้คะ หรือควรออกแบบไหนดีคะ ปล.ลด

สวัสดีค่ะ อยากถามผู้รู้หลายๆท่าน 1.อายุ30 ต้องออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ ถึงจะได้ผล - ทุกวันนี้ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วันค่ะ จันทร์ เล่นท้อง-หลัง คาร์ดิโอ 35-40 นาที อังคาร เล่นขา-ก้น คาร์ดิโอ 35-40