อยากรู้ว่าทำคาร์ดิโอหน้าท้องก่อนวิ่งหรือหลังวิ่งดีครับ ?

ที่ผ่านมาจะออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที/วัน ค่ะ แต่ไม่เล่นเวท ช่วงนี้พยายามจะลดน้ำหนัก อ่านในกระทู้อื่นๆหลายคนแนะนำให้เพิ่มเวท ตอนนี้ก็เลยออกกำลังโดยการเพิ่มเวท วันละ 30 นาที ค่ะ ปัจจุบัน

เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือคาร์ดิโอตามวิดีโอ ตอนนี้ออกกำลังกายตอนเช้าตลอด มาประมาณ 5 เดือน สัดส่วนต่างๆ ก็โอเคนะคะ แต่หน้าท้องนี่เอาออกยากมาก คาร์ดิโอดังกล่าวข้างต้นช่วยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

เราอยากหุ่นฟิตมีกล้ามท้องนิดๆ และมีเพื่อนหลายคนแนะนำมาว่า ต้องคาร์ดิโอก่อน40นาทีเพื่อให้ร่างกายดึงน้ำตาลในเลือดไปใช้ แต่นั่นยังไม่ใช่การลดไขมันที่สะสม การลดไขมันจริงคือการออกกำลังกายและจาก40นาทีนี้เป็

หนัก109กก.ค่ะ อยากทราบว่าช่วงแรกที่ลดน้ำหนักคือ ต้องเวทไปด้วยเลยไหมค่ะเพื่อไม่ให้หนังย้วย ตอนนี้ออกกำลังกายด้วย การเดินเเละวิ่งเบาๆเช้าเย็นครั้งละ 1 ชม.ไม่ได้อดอาหาร เเล้วการเวทนี่คือยังไงคะ ถ้าไม่ได้

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

สวัสดีค่ะ เราอยากจะลดน้ำหนักสัก10โล แต่ทำไม่ได้สักที ก่อนหน้านี้ไม่ได้อ้วนอะไร แต่หลังคลอดแล้วน้ำหนักค้างไม่ลงเลยแถมเพิ่มอีกต่างหาก เราปกติไม่ค่อยได้กินข้าวนะคะ บางวันกินมื้อเดียว เนื่องจากเลี้ยงลูกคน

ตอนนี้กำลังออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่ค่ะ ไปเจอคลิปนึงเค้าบอกว่าเค้าใช้วิธีออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป 1 ชม. กับคาร์ดิโอ  เราออกตามเค้ามา5วันแล้ว แต่สงสัยว่าออกกำลังกายแบบนี้จะเเค่ตัวเล็กลงหรือพ

แนะนำรองเท้ากีฬาราคาเบาๆหน่อยค่ะ ใส่ออกกำลังกายตีแบด วิ่ง เดิน

สวัสดีครับ ผมเคยออกกำลังโดยการปั่นจักรยานมาก่อนเมื่อเกือบสิบปีที่แล้ว ปั่นอยู่ได้ 3-4 ปีก็พอปั่นไกลได้อยู่ประมาณนึง ปั่นเดี๋ยว 100 โลได้ ประมาณ 4 ชม.หน่อยๆ(แต่เคยไป audax200 ได้อยู่แบบหืดจับ) แล้วก็หย