อยากรู้ว่า ออกกำลังกายเสร็จกินมกับอกไก่ดีมั้ย?

เรา น้ำหนัก82 ไม่ค่อยได้ออกกำลัง(ถ้าไม่นับขึ้นลง สะพานลอย ไปกลับ2รอบ)เป็นคนเน้นกินง่าย ดื่มอึกๆ แล้วจบยิ่งดี และขึ้นลงบันไดสี่ชั้นที่สำนักงานอีก 3 รอบ) พอเราไปทานไก่ปั่นดูปรากฎว่า ความหิว ความอยากที่

1. วิ่งวันละ 30นาที - 1ชม. 2. โดดเชือกเท่าที่โดดได้ 3. Crunch 10ครั้ง ×2      Reverse Crunch 10ครั้ง x2      Plank 20วิ ×2      High crunch 10ค

พอดีช่วงออกกำลังกายเล่นเวท เพิ่มกล้าม ต้องกินโปรตีนเยอะเลยเพราะบางทีสะดวกไก่ย่าง เลยสงสัยคับว่าจะได้สารอาหารโปรตีนเท่าไก่ต้มไหมคับ ส่วนโปรตีนจากสารอาหารอื่นก็กินคับ เน้นอกไก่ต้มกับอกไก่ย่างว่าได้สารอา

ตอนนี้สูง 157 ก่อนลดหนัก 57 kg ค่ะ ใส่อะไรก็คับไปหมด อยากน้ำหนักลดเหลือสัก 47-48 kg น่ะค่ะ เราเป็นคนไม่ค่อยคุมอาหาร ชอบกินของมันๆ + กินมื้อดึก กับกินกาแฟใส่นมทุกวัน พยายามคุมอาหาร ลดกินของทอดของมันแ

ตื่น 05.45 วิ่ง 30 นาที ปั้่น จักยาน 20 นาที ชิกอัพ 20 ครั้ง เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นทาแยม(ไขมันต่ำ)บางๆ + นมจืด 0% 1 ขวด 200 มล. เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ต้ม 1 ชิ้น กับ ผักต้มเคียง 4-5 ชิ้น (ข้าว

อกไก่แพงเว่อร์ 5555จริงจังนะคะ เพราะออกกำลังกายทานโปรตีนพวกเนื้อไก่ ไข่ นม ปลา แต่อกไก่เป็นหลักทำไมมันพุ่งไวขนาดนี้คะราคาอ้ะ ก่อนสงกรานต์โล 60 กว่า หลังสงกรานต์ 70 ต้นเดือนพฤษาคม 75 แล้วตอนนี้ก็ 80 บา

ผมยากรู้เรื่องอาหารว่าผมออกกำลังกายหนักควรกินยังไงไห้พอกล้ามเนือจึงไม่ลดผมยิ่งวิ่งยิ่งลดหรือมาเปลียนเป็นเดินดีปะคับผมกินวันละ2400แคลอรีแบ่งเป็น5มื้อเช้า2โมงเช้ากินขนมปังเฮโลวีน2แผ่นนม1ขวด400ลิตรอกไก่ต

สวัสดีค่ะ พอดีอยากรู้ว่าลดน้ำหนักถูกวิธีมั้ย เราอายุ 19 สูง 155 น้ำหนัก 56 เริ่มลดน้ำหนักมาแล้วประมานเดือนหนึ่ง แต่น้ำหนักก็ไม่ลงเลยแถมยังบวมขึ้นอีกด้วยค่ะ เรื่องการกิน ตอนเช้าก็กินขนปัง 2 แผ่นกับอกไ

ได้คุยปรึกษากับเพื่อนที่เขาเล่นกล้ามอยู่ (ออกกำลังกายในฟิตเนส) เขาได้แนะนำมา อกไก่ แต่ว่าล่าสุดที่ไปซื้อ อกไก่หมดมีแต่แบบมีหนังมาด้วยเลยไม่อยากเอามาเลาะออกเอง เลยใช้ - สันในไก่แทน 6 ชิ้น เราเอามาต้ม