หาวิธีลดน้ำหนัก☺️

พอดีอยากจะลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส รบกวนสาวๆช่วยแชร์วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำเองที่เองบ้านได้ ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้กำลังจะขึ้น ม.4 ค่ะ เลยอยากลดน้ำหนักหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากออกกำลังกายง่ายๆๆค่ะเป็นครไม่ค่อยมีเวลาเลยอยากหาอะไรที่มันง่ายๆ เอาจริงก็กลัวใส่กระโปรง/ม่ได้อะแหละ ตอนนี้น้ำหนัก 54 อยากลดเหลือ45-

ค้นพบโดยบังเอิญครับ เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลา ชอบออกกำลังกาย แต่ออกเท่าไร น้ำหนักไม่ลงซะที สำหรับผู้ที่นอนดึก ขี้เกียจตื่นเช้า ข้ามไปนะครับ ใช้วิธีนี้ไม่ได้ เดิมปกติผมจะไปออกกำลังกายทุกเช้าครับ ก็พย

ผมเป็น นักศึกษา อยู่ อยากจะ ลดน้ำหนัก ผมเป็นคนรูปร่าง ไม่อ้วน แต่แบบ ตันๆ กล้ามเนื้อไม่ชัด สูง 180 หนัก 75 มีวิธีไหนบ้าง ที่ทำง่ายๆ ที่บ้าน และอยากเห็นผลเร็ว - คุมอาหาร แบบไหน - ออกกำลังกายแบบไหน

ใครพอจะมีทริคเล็กๆน้อยๆมาแชร์บ้างคะ? คือตอนนี้น้ำหนักเกินเกณฑ์มาค่อนข้างเยอะพอสมควรเลยค่ะ สูง 167 หนัก 64 ค่ะ ต้องการลดให้ได้ 60ในหนึ่งเดือนค่ะ ขอท่าออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้านด้วยนะคะ5555 ชอบออกกำ

ตามชื่อกระทู้เลยครับ วันนั้นผมกับแฟน อยากเดินออกกำลังกายกันเลยจะออกไปเดินเล่น แต่ก่อนออกจากบ้านเราช่างน้ำหนักกันครับ ต่อมาปมกับแฟนเดินเล่นกลับมาก็มาชั่งน้ำหนักอีกรอบพบว่า น้ำหนักขึ้นมา 0.2 Kg ทั้งคู่เ

คือ ส่วนตัวแล้วก็เป็นคนชอบกินอยู่แล้วแต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเรยค่ะ. ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆที่บ้านหน่อยค่ะ:O