เอาร่างกายที่มีสุขภาพดีคืนมา. ต้องมีกล้ามท้อง

กระทู้สนทนา

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 14 กพ 63
น้ำหนักชั่งล่าสุด 78.50
ผมอายุ 22 ปี สูง 168
ตอนนี้รู้สึกว่าอ้วนมากเนื่องจากปล่อยตัวเองกินตามใจปากมาสักพักแล้วว
หวังว่าครั้งนี้ เป้าหมายที่วางไว้คือ มีกล้ามท้อง หวังว่าจะทำให้ได้ใน 1 ปี
ขอให้เพื่อนๆเอาใจช่วยผมด้วย ถ้าผิดพลาดตรงไหนหรือมีความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายบอกผมได้น่ะคับ
#############
คาดิ โอก่อนเล่น 10 นาที
ยืดกล้ามเนื้อ
เล่นอก 3 เซต พัก 1 นาที
ขา 3 เชต มัดใหญ่ พัก 2 นาที
เล่นหลัง 3 เซต พัก 1 นาที
เล่นหลังขา 2 เซต
ออกหน้าแขน