ต้องการลดน้ำหนักควรเลือกกินอาหารแบบใหนครับ

คือเราเป็นคนกระดูกใหญ่ค่ะ​ แล้วกล้ามเนื้อมันเยอะ​ มันเลยดูอวบๆ​ ช่วงม.ต้น​ เราติดซีรี่เกี่ยวกับอาหาร​ อินี่ก็พอซีรี่มา​ หยิบเลยจ้าา​ มาม่าต้ม​ กินไปดูไป ทุกคืน​ เราเลยเริ่มลด​ เพราะว่าเวลาเพื่อนล้อเรา

สวัสดีครับ​ ผม​ น้ำหนัก​ 83 สูง187 ถ้าลดน้ำหนัก​ หน้าอกจะยุบลงไหมครับ

สมมุติว่าเพื่อนๆ​ กำลังลดน้ำหนัก​ คุมอาหาร​ ลดการกินแป้ง​และน้ำตาล​ งดทอด​ งดมัน​ เน้นโปรตีนกับผักผลไม้เยอะๆ​ ออกกำลังกายเรียกเหงื่อเป็นประจำทุกวัน​ แต่ถ้าเจอเพื่อนชวนไปกินบุฟเฟ่ต์​ เช่น​ หมูกระทะ​ ปิ

อันนี้เป็นกระทู้แรกของเรา​ ถ้าพิมพ์​อะไรผิดขออภัยด้วยนะคะ🙏😊  เราลองลดน้ำหนักเอง​ เข้าฟิตเนส​ ควบคุมอาหาร​ แต่ก็ไม่ลดสักโลเลยค่ะ​ อยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีการลดน้ำหนักแล้วได้ผลกันบ้างไหมคะ

ตามชื่อหัวข้อกระทู้เลยครับ อยากลดน้ำหนักโดยการกระโดดเชือก กับควบคุมอาหารไปด้วยครับ -น้ำหนัก​84 -ส่วนสูง179 -ไม่มีโรคประจำตัวครับ -ไปวิ่งไม่ทันเพราะเบิกงานสองทุ่มทุกวันบางวันสามทุ่มถ้ากระโดดเชือกที่ลาน

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

คือตอนนี้เรากระโดดเชือก​ตอนเย็นอยู่อ่ะค่ะ​ อยากลดน้ำหนัก