อยากลดน้ำหนัก​ ที่ไม่ได้ทรมานตัวเองค่ะ

คือเราเป็นคนกระดูกใหญ่ค่ะ​  แล้วกล้ามเนื้อมันเยอะ​ มันเลยดูอวบๆ​ ช่วงม.ต้น​ เราติดซีรี่เกี่ยวกับอาหาร​ อินี่ก็พอซีรี่มา​ หยิบเลยจ้าา​ มาม่าต้ม​ กินไปดูไป  ทุกคืน​ เราเลยเริ่มลด​ เพราะว่าเวลาเพื่อนล้อเราเสียใจมากกเลยค่ะ​   นี่ก็ทำมาได้50​ แล้ว​ แล้วล้มเลิกค่ะ​ ไม่ไหวหนักไป​  สูง153  น้ำหนัก50​ ค่ะ​ ทำไงดีค่ะ​ อยากผอมสัก46ค่ะ​