หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครมีวิธีลดพุงบ้างง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ค่ะ ตอนนี้ จขกท.ออกกำลังกายมาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ออกทุกวัน วันละ 20 นาที ส่วนอื่นก็เหมือนจะกระชับนะคะ
มันติดอยู่ที่เดียวคือพุง ลงยากมากกกๆๆๆ
ใครมีวิธีลดพุงที่เห็นผลบ้างคะ หรือมันเป็นเพราะระยะเวลาเราอาจจะสั้น ต้องใช้เวลามากกว่านี้ พุงถึงค่อยๆยุบ
ขอคำตอบหน่อยค่าา
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเรื่องจักรยานแม่เหล็กกับการลดน้ำหนัก
เพิ่งถอยจักรยานแม่เหล็กมาค่ะ หน้าจอ LCD วัด แคลโลรี่ และการเต้นหัวใจได้ด้วย อยากจะขอคำแนะการปั่นเพื่อลอดช่วงต้นขา และน่องค่ะ จขกท หนัก/สูง = 65/160 ก่อนอ้วน หนักคงที่ที่ 52-54 อ้วนเพราะกินแหลกมา 2 ปี
ละทางธรรม
สูง 175 cm น้ำหนัก 71 กก. แต่รอบเอว 37 นิ้ว ถือว่าผิดปกติไหมครับ
จขกท เป็นคนมีพุง สูง175น้ำหนัก 71 กก. แต่รอบเอว37 ถือว่าผิดปกติไหมครับ แล้วมีวิธีกระชับกล้ามเนื้อพุงให้เล็กลงบ้างไหมครับ ปล. ตอนนี้จขกท.ออกกำลังแบบcardioแต่ไม่ค่อยได้เวทเลย
สมาชิกหมายเลข 762018
สอบถามผู้มีประสบการณ์ออกกำลังกายส่วนท้อง/ลดหน้าท้อง/ลดพุง/ลดไขมัน/ซิกแพค...ช่วยตอบหน่อยนะคะ
สวัสดีค่ะ....จขกท.เป็นมือใหม่ที่เริ่มเล่นเวทมาได้ซัก 1 เดือนแล้วค่ะ เล่นแขน ก้น&ขา และพุง สลับกันวันละส่วน ทีนี้ 1 ในส่วนพุงจะออกกำลังกายตามคลิป 6weeks6pack ของ Jillian ค่ะ เริ่มเห็นผลว่าส่วนท้
บีล่า บูล่า
ตัวเล็กลง แต่ทำไมน้ำหนักขึ้น งงอ่าา ???
หวัดดีค่าา เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา จขกท ได้ออกกำลังกาย ตามคลิปนี้ http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI ซึ่งในตอนแรกเกือบตาย ปวดตัวไปหมด และเหนี่อยมากๆๆด้วย ผลในตอนนี้ที่ได้มา คือพุงยุบ ร่างกาย
สมาชิกหมายเลข 1116103
ขอคำแนะนำเรื่อง ออกกำลังกาย ลดก้น กับต้นขาด้วยค่ะ
จขกท เป็นคนร่างใหญ่ หุ่นเผละมาก นำ้หนัก70 กก สูง 170 พอดีไปเข้าฟิตเนทออกกำลังกายได้สามเดือนแล้วค่ะ รู้สึกหุ่นกระชับขึ้นนะคะเอว ต้นแขน ลดลง ถึงแม้นำ้หนักจะไม่ลดก็ไม่เป็นไร แต่มีปัญหาอย่างหนึ่งขาคือ ต้น
สมาชิกหมายเลข 1112977
ผ่าฝี เจ็บนี้อีกนาน
ไม่คิดเลยตัวเองจะมาเจอเหตุการณ์แบบนี้ 4 กันยา 2568 คลำเจอก้อนไตที่ช่วงหน้าขาหนีบ ประมาณ 1 เซนเล็ก ซึ่งเราเป็นบ่อยอาจเพราะเราอ้วนด้วยเลยไม่ได้สนใจ ปล่อยทิ้ง 5 กันยา 2568 คลำดูก้อนอีกครั้งเอ้าเห้ยทำไมม
posse_pepo
ผมควรไปยังไงต่อดีครับ
เป็นคนหุ่นสกินนี่แฟตอายุก็เยอะ 47 ละ เริ่มดูแลตัวเอง ด้วยการควบคุมอาหารคุมแคลอรี่ ออกกำลังกายด้วยการยกเวทที่บ้านวันละ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วในระหว่างวันก็พยายามเดินเยอะๆ ผลที่ได้ก็เ
noomz
เป็น Skinny fat ทำยังไงดีครับ มีรูป
ได้คำตอบแล้วครับ
สมาชิกหมายเลข 7555002
น่องลีบวิธีรักษา? (มีภาพ)
จากรูปสังเกตุได้ชัดเลยค่ะว่าน่องเล็กกว่าต้นขามากกก😭 เราสูง150 หนัก 47 จะอ้วนช่วงพุงกับต้นขา เวลาเดินนานๆจะปวดฉเพาะน่องเป็นพิเศษค่ะ จะปวดง่ายมากเดิน10นาทีก็ปวดเเล้วกลับมาบ้านคือต้องมานั่งนวดเลยค่ะ แล้ว
สมาชิกหมายเลข 7642593
ส่วงสูงเท่านี้ น้ำหนักเท่านี้ ออกกำลังกายยังไงดี
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว
สมาชิกหมายเลข 8416250
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครมีวิธีลดพุงบ้างง
มันติดอยู่ที่เดียวคือพุง ลงยากมากกกๆๆๆ
ใครมีวิธีลดพุงที่เห็นผลบ้างคะ หรือมันเป็นเพราะระยะเวลาเราอาจจะสั้น ต้องใช้เวลามากกว่านี้ พุงถึงค่อยๆยุบ
ขอคำตอบหน่อยค่าา