มือใหม่อยากลงวิ่ง 10k แนะนำทีครับ

พอดีอยากจะลงวิ่งเดือนหน้าครับ ระยะ 10k แล้วก็อยากตั้งไว้ว่าใช้เวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง พอจะเป็นไปได้รึเปล่าครับ มีวิธีฝึกยังไง มีทิปหรือเทคนิคบอกได้ครับ

วันนี้ลองวิ่งครั้งแรก 4กิโล pace 5.5 พอจะหวังได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ