อยากพิชิตมาราธอน สงสัยเรื่องตารางการฝึกครับ

1)   ตารางฝึกที่ จขกท.ลิงค์มาให้ดู  เป็นของ  กฤตย์ ทองคง  ที่เว็บไม่ได้กล่าวอ้างอิงไว้  จึงขออนุญาตแปะไว้ให้ปรากฏ

2)  จขกท. เขียนว่า  "ตอนนี้ผมวิ่งสลับวันเว้นวันหยุดอาทิตย์ละวัน.."  อ่านแล้วไม่เข้าใจ วิ่งสลับวันเว้นวัน แปลว่าวิ่ง3วัน หยุด 3 วัน  แต่ต่อมาบอกหยุดอาทิตย์ละวัน  แปลว่าใน1สัปดาห์ หยุดวิ่งวันเดียว   ไม่เข้าใจครับ

3)  ถาม....."ผมต้องฝึกตามนี้แป๊ะๆ เลยหรือเปล่าครับ"    ไม่ต้องตามเป๊ะๆ  นำไปประยุกต์เข้ากับความเป็นตัวของแต่ละคน   เขียนพอให้เข้าใจเป็นแนวทาง   ไม่มีใครที่ดำเนินการฝึกไปได้โดยไม่ต้องปรับเปลี่ยน

4)  ถาม....."หรือผมควรวิ่งแบบนี้ไปเรื่อยๆก่อนครับ พอถึงเวลารู้ว่าจะวิ่งงานไหนค่อยซ้อมตามตาราง"   ตอบ..เริ่มที่ดูตารางที่กำหนดมาว่าเขาให้ฝึกกี่เดือนกี่วัน    ให้จับปฏิทิน  เปิดดูหน้าวันแข่งสนามเป้าหมายย้อนถอนหลังมาว่ากี่เดือนตามตารางฝึก  คุณก็จะทราบระยะประมาณเริ่มต้น  เผื่อๆไว้ประมาณ 10-20%  สำหรับติดภารกิจขาดซ้อม   และเริ่มทำตามนั้น