เพิ่ง(ฝึก)วิ่ง...Half Marathon ได้ครั้งแรก ^^

กระทู้สนทนา

คือ มันดีใจปนภูมิใจในตัวเอง จนเก็บไว้ไม่ไหวน่ะค่ะ

เพิ่งเริ่มหันมาวิ่งแบบตั้งใจวิ่งจริง ๆ เมื่อปลาย พ.ค. นี้เอง
ก่อนหน้านั้น ออกกำลังกายโดยการเข้าคลาสออกกำลังกายบ้าง
ทำ resistance training บ้าง  แต่ไม่ชอบออกกำลังกายเองที่บ้าน (มันน่าเบื่อ!)

มีเหตุผลส่วนตัวทำให้ต้องหยุดทำอะไรเหล่านั้น  เลยหันมาวิ่ง แต่ก่อนก็วิ่งนะ
เฉลี่ยเดือนละ 2-3 ครั้งได้มั้ง  แล้ววิ่งแต่ละที ก็คือ วิ่งบ้าง เดินบ้าง
เคยวิ่งไกลที่สุดเก้าโล วิ่งครั้งเดียว แล้วเลิกวิ่งไปเลย

พอหันมาวิ่งแรก ๆ ไม่รู้จะวิ่งอะไร ยังไง เท่าไร (ถึงจะพอดี)
ก็เลยใช้ coach ของไนกี้ ฝึก 10k ระดับกลาง (ไม่ค่อยดูตัวเองเลย)
ฝึกกับไนกี้ได้สองสัปดาห์กว่า ๆ ได้ เกิดการบาดเจ็บ ปวดหน้าแข้ง
ก็เลยหยุดพักขา พอหายก็เริ่มวิ่งอีก แต่ไม่วิ่งเยอะแล้ว (กลัวเจ็บอีก

)
แล้วก็ไม่ได้ฝึกตามไนกี้แล้วด้วย (คือ ยกเลิกตารางฝึกอันนั้นไปเลย)
เราวิ่งวัน เว้น วัน ระหว่างนี้ก็เล่นเวท บริหารร่างกายที่บ้านด้วย

จากวันที่เริ่มวิ่ง จนถึงวันนี้ สองเดือนได้ล่ะ
จากทีแรกที่ตั้งใจจะวิ่งเพื่อสุขภาพ ลดไขมัน(ผลพลอยได้)
พอเริ่มวิ่งแล้วรู้สึกสนุก วิ่ง 10K แล้ว pace ก็ดีขึ้นเรื่อย ๆ (สำหรับเรานะ)
เลยตั้งเป้าใหม่ อยากวิ่งให้ได้ระยะ half สักครั้ง...
เราวิ่งเพิ่มระยะทางมาเรื่อย ๆ
(พอดีหลัง ๆ วิ่งได้แค่อาทิตย์ละสองวัน คือ ศุกร์ กะ อาทิตย์)

วันนี้เป็นวันที่เราวิ่งได้แล้ว ก็ไม่รู้ว่า ควรต้องใช้เวลาเท่าไร
แต่เป้าหมายเราตอนนี้คือ วิ่งให้ได้ระยะทางนี้ก่อน
ดีใจสุด ๆ ค่ะ ดีใจมาก