วิธีฝึกให้วิ่งไวขึ้น

กระทู้คำถาม

วิ่ง

เพิ่งเริ่มมาวิ่งได้ประมาณ2-3เดือน
ช่วงการฝึกวิ่ง2เดือนแรกเดินสลับจ็อกช้าๆ
ได้ ชั่วโมงล่ะ5-6กิโลถ้าพูดถึงpaceก็คง 10-11
(มือใหม่ครับผิดถูกขออภัย)

แล้วตอนนี้เข้าเดือน3แล้วครับแต่พยายามยังไงก็ยังทำความเร็วให้เพิ่มขึ้นอีกไม่ได้เลยครับพอพยายามจะเพิ่มระยะใน1ชั่วโมงก็เป็นอันจอดสนิทต้องกลับมาเดินเหมือนเก่า มีวิธีฝึกซ้อมให้สามารถเพิ่มความเร็วซักpace7-8บ้างไหมครับ ขอบคุณครับ