ทำIf แล้วออกกำลังกายตอนไหนดี

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

ทำif 16/8 กินตอน12:00-20:00
ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีสุดครับ
แล้วทำif ช่วง7:00:12:00 ได้ไหมครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5284676

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

BNK48 3rd Generation Special Graduation Stage

#BNK483rdGeneration BNK48 3rd Generation Special Graduation Stage 🗓️ 31 Jan 2026 (12:00 / 16:00) 📍 The Theater Hall @ the Bazaar hotel Bangkok 🎤 Earn / Earth / Eve / Fame / Grace / Hoop / Kaofrang

The Storm on the Sea

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ?

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

สมาชิกหมายเลข 5315166

อยากลดน้ำหนักและไขมัน

อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม. อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

สมาชิกหมายเลข 3285555

จำเป็นไหมคะ การทำ IF ต้อง อดอาหารเวลาเดิมเท่านั้น

คืคือตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก แบบ IF 16/8 อยากทราบว่าจำเป็นไหมค่ะ ว่าต้อง อดอาหารเวลาเดิมทุกวันอย่างเช่น วันนี้อดอาหาร 15:00 เริ่มทานอีกที07.00 แล้ว ถ้าอดครบ 16 ชม แบบ บางครั้งก็เกิน ไป 20 ชม แล้วเรื่มอดใ

สมาชิกหมายเลข 8094074

หนังดังประจำวัน (12 - 16 มกราคม)

วันจันทร์ที่ 12 มกราคม วันอังคารที่ 13 มกราคม วันพุธที่ 14 มกราคม วันพฤหัสบดีที่ 15 มกราคม วันศุกร์ที่ 16 มกราคม ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก... บริษัท กรุงเทพโทรทัศน์และวิทยุ จำกัด บริ

คนออนทรี

ทำIF ปวดท้อง

สวัสดี เราทำIF ได้4วันแล้ว วันที่4คือปวดท้องอะปวดอ่อยๆ ปวดตอนกินเสร็จ เราแบ่งเวลาเป็น กิน8ชม 12:00-2:00 ไม่กิน21:00-12:00 12:00คือเริ่มกิน แลบนี้เราควรหยุดทำดีไหม มาทำแบบกินทุกมื้อแต่ปรับแคลให้น้อยลง

สมาชิกหมายเลข 6795967

ทำifแล้ว กินแคลไม่ถึงทำไง

ผมทำif 12:00-19:00ผมกินสองมื้อ กินมื้อ12:00 และอีกที่มื้อ 18:00แล้วแคลไม่ถึงbmrต้องทำไงครับต้องกินไรบ้างถึงแคลจะถึง

สมาชิกหมายเลข 5284676

ระบบเผาผลาญพังใครก็ได้ช่วยแนะนำหรือใครพอจะช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญได้ไหมคะ

เล่าย้อนไป 16 ปีตอนนั้นอายุ13 ปีช่วงเข้าวัยสาวก็อยากรักสวยรักงามบวกกับชอบโดนล้อว่าอ้วนก็เลยเริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเราลดน้ำหนักไปได้ 14 โลภายในไม่กี่เดือนโดยการกินน้อช่วงนั้นนก็อายุยังน้อ

สมาชิกหมายเลข 2883949

ทำ IF แต่กิน 3 มื้อปกติได้ไหมครับ?

ผมเพิ่งเริ่มศึกษา Intermittent Fasting เห็นเค้าบอกว่า อดอาหาร 1 มื้อ และวิธีหนึ่งคือ กิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง เลยอยากถามว่าผมสามารถกินอาหารแบบนี้ได้ไหมครับ 08:00 น. : มื้อเช้า 12:00 น. : มื้

สมาชิกหมายเลข 4765186

ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักโดยการทำIFของเราหน่อยค่ะ

เราทำIFอยู่ค่ะกินช่วง12:00-18:00 มื้อแรก เรากินสุกี้ตลอดเลยค่ะ(ทำเองค่ะเน้นผัก) ของว่าง ปกติเราจะกินพวกผลไม้ค่ะ มื้อที่สอง กินข้าวกล้องกับไข่ตุ๋นหรืออกไก่เซเว่น แล้วก็จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยช่วงเย็

สมาชิกหมายเลข 5798826

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

{room_name}

ทำIf แล้วออกกำลังกายตอนไหนดี

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ