หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งอาทิตย์ละครั้งและควบคุมอาหารน้ำหนักจะลดมั้ยคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
อาหารคลีน
วิ่ง
อายุ15ค่ะสูง158 น้ำหนักตอนนี้58กิโลกรัมค่ะ ถ้าวิ่งอาทิตย์ละครั้งครั้งละ1ชั่วโมงทุกอาทิตย์และควบคุมอาหารไปด้วยน้ำหนักจะลดลงมั้ยคะ
ถ้าแท็กห้องผิดขออภัยด้วยค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ13-14ลดไขมันยังไงดี
หนูอายุ13กำลังจะ14ค่ะสูง160หนัก69ตอนนี้อ้วนตันมากอยาดลดไขมันออก แต่กลัวจะไม่สูงอยากถามว่าพี่ๆว่าจะลดยังไงดี ปกติเป็นคนออกกำลังกายวันละ1ชม.++อยู่แล้วค่ะ แล้วกินน
สมาชิกหมายเลข 8468476
วิ่งยังไงให้น้ำหนักลดคะ
คือเราอายุ15-16ค่ะ อยากลดน้ำหนักมากเพราะตอนนี้น้ำหนัก90+แล้วค่ะ คือตอนเช้าจะวิ่ง2กิโลค่ะใช้เวลา30นาที ตอนเย็นก็เหมือนกันค่ะ แล้วอาหารการกินคือกินครบมือแบ่งสัดส่
สมาชิกหมายเลข 5775515
ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วยมั้ยคะ
สวัสดีค่ะ รบกวนสอบถามผู้รู้หน่อยค่ะตอนนี้ต้องการจะออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อไม่รู้ว่าควรคาร์ดิโอเยอะหรือเปล่าเพราะช่วงนี้เวลาออกกำลังกายจะทำเเต่พวกคาร์ดิโอเป็นก
สมาชิกหมายเลข 6257056
วิ่ง ช่วยลดน้ำหนักมั้ยคะ?
ตอนนี้หนัก 60 สูง 160ซม. ค่ะ อยากลดน้ำหนักให้เหลือซัก45-47 ค่ะ เลยอยากวิ่งให้น้ำหนักลดพร้อมกับควบคุมอาหารไปด้วย อยากทราบว่าต้องใช้เวลานานมั้ยคะถ้าจะวิ่งวันละ2กม
สมาชิกหมายเลข 3462863
ออกกำลังทุกวันแต่กินปริมาณเท่าเดิม จะผอมลงไหม
ปจบ.สูง161 น้ำหนัก51ค่ะ ส่วนตัวไม่ได้เคร่งอะไรมากกับการลดน้ำหนัก แค่อยากให้สัดส่วนมันกระชับหรือน้ำหนักลงสัก1-2โลก็ยังดี ตอนนี้work outมาได้ประมาณ20กว่าวันแล้วค่
สมาชิกหมายเลข 5865739
วิธีลดสัดส่วนบริเวณท้องกับต้นขา
เริ่มรู้สึกใส่กางเกงแล้วแน่นบริเวณช่วงท้องและต้นขาค่ะ ใครมีทริคเด็ดๆ สามารถแบ่งปันวิธีลดสัดส่วนที่ได้ผลให้หน่อยนะคะ
ฟ้านุ่น
อยากลดนํ้าหนักทําไงดีครับ?
ผมอายุ17ปี สูง174 หนัก82 ลดด้วยวิธีไหนได้บ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 9366055
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่
ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม
สมาชิกหมายเลข 7646905
🏕️ถ้าคุณมีบ้านติดสวนสาธารณะ คุณจะมาออกกำลังกาย หาของกินอร่อยๆไหมครับ
เช้านี้ก่อนไปสวนออกกำลังกาย แวะซื้อโจ๊กเจ้าประจำ ต้องซื้อก่อนเพราะถ้าซื้อหลังจากออกกำลังกาย คือหมด🤣 กลับมาก็จัดเลยเสียดายน้ำเต้าหู้ ไม่ขายคุณลุงป่วย แต
double two
อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ควรเข้าไปถามยังไงดีให้ไม่น่าเกลียดคะ
อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ปกติทุกคนทำยังไงกันบ้าง คือวันนี้เราเล่นขา แล้วมีเครื่อง leg extension ที่ต้องใช้เป็นหนึ่งในโปรแกรม
สมาชิกหมายเลข 9360374
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
อาหารคลีน
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งอาทิตย์ละครั้งและควบคุมอาหารน้ำหนักจะลดมั้ยคะ
ถ้าแท็กห้องผิดขออภัยด้วยค่ะ