การเต้นk-popคือการคาร์ดิโอมั้ย

ที่ผ่านมาจะออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที/วัน ค่ะ แต่ไม่เล่นเวท ช่วงนี้พยายามจะลดน้ำหนัก อ่านในกระทู้อื่นๆหลายคนแนะนำให้เพิ่มเวท ตอนนี้ก็เลยออกกำลังโดยการเพิ่มเวท วันละ 30 นาที ค่ะ ปัจจุบัน

สวัสดีค่ะ พอดีเราหันมาออกกำลังกายได้สักพักแล้วค่ะ แต่เราทำแค่วิ่งและว่ายน้ำสลับกันไป พอมาหลังๆนี่เริ่มกังวลเรื่องความกระชับของร่างกาย เลยเพิ่มการคาร์ดิโอตามยูทูปที่เป็นท่าต่างๆแทนการเล่นเวทค่ะ เพราะเป

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ แล้วจะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงทั้ยคะแล้วกล้ามเนื้อจะกระชับเฟิร์มขึ้นเหมือนออกกำลังกายมั้ย

ดีครับ ผมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ(วิ่ง) วันละประมาณ30นาที วิ่ง6/7 มื้อเช้าผมจะทานโจ๊กประมาณ1ถุง(200-350แคล) มื้อเที่ยงก็กินโจ๊กเหมือนเดิม ส่วนมื้อเย็นอาจจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ หรือไข่ประมาณนี้ครับ กิน

สวัสดีค่ะ ปกติเราจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สลับกับเวท และมีเต้นด้วย ออกกำลังพวกนี้เราก็ลดนะ เดือนนึงโล2โล แต่แฟนบอกว่ามันยังไม่พอ บังคับให้ออกไปวิ่งเลยค่ะ และอยากให้วิ่งทุกวัน ผอมแน่ ภายในไม่ถึง3เดือน

สังเกตว่าเวลาออกกำลังกายแบบลุกนั่ง จะมีเหงื่อออก และเหนื่อย ชีพจรเต้น 140 ครั้ง/นาที เลยไม่แน่ใจว่าแบบนี้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเปล่าคะ

สวัสดีค่ะ อยู่ม.3น่ะค่ะเราสูง153 นน.43ค่ะเเต่เเขนเล็กมากค่ะไม่เหมาะกับตัวเลยค่ะตัวยาวขาสั้นเเขนเล็กยาวมากๆค่ะเวลาเต้นเนี่ยเหมือนตัวก้างเลยค่ะดูปวกเปียกมากๆเลยควรทำไงดีค่ะอยากเเขนใหญ่ขึ้น อยากเต้นไลน์ส

แม้ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายจะมีมากมาย แต่คุณก็จะต้องใส่ใจเลือกออกกำลังกายให้พอเหมาะและเลือกชนิดการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง เพื่อลดการบาดเจ็บ และสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างเต็มที่ ให้การอ