หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กล้ามเนื้อไหล่เล่นทุกวันได้ปป่าวครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
คืออยากจะพัฒนาให้ไหล่โตๆอ่ะครับ มีคนๆนึงแนะนำมาว่าให้เล่น shoulder press 12X4 ทุกวันไปเลย ก็หมายความว่าผมเข้ายิม จ-ศ ก็ต้องเล่น 5 วันติด มันจะโตหรอครับแบบนี้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จะถามเกี่ยวกับช่วงเวลาที่หยุดเข้ายิมครับ
คือผมติดงานต้องหยุดไป 1 เดือนตอนนี้เข้าอาทิตย์ที่ 2 เเล้วผมอยากรู้ว่าถ้าเล่น bodyweight เเทน weight training 1 เดือนมันจะเเทนกันได้หรือปล่าวครับเพื่อรักษากล้ามเ
สมาชิกหมายเลข 2891708
ยกเวทวันละ 5-10 เซ็ต มันจะขึ้นไหมครับ
ตามหัวข้อครับ คือพอดีพึ่งซื้อดัมเบล 6 kg มา เลยตั้งใจว่าจะบกววันละ 5-10 ทุกวัน เล่นแบบยกแล้วลงเฉยๆครับ เซ็ตละ 10 ที เล่นแค่ท่าเดียวอะครับ มันขึ้นไหมครับ แล้วมัน
สมาชิกหมายเลข 3191998
ผมเล่นกล้ามอกสัปดาห์ละ1ครั้ง มันโตขึ้นไวมั้ยครับ?
ผมออกกำลังกายทีละส่วนๆแบ่งออกเป็นวันๆ เช่นวันจันทร์ ผมเล่นกล้ามกับ กล้ามเนื้อ forearms อังคารก็หัวไหล่ วันพุธ หน้าอก พฤหัส เล่นปีก ส่วน ศุกร์ เสาร์อาทิตย์ ผมพัก
สมาชิกหมายเลข 5532060
เล่นเวทเทรนนิ่ง ต้องเปลี่ยนตารางการฝึกมั้ยครับ?
พอดีผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วครับ ก่อนหน้านี้ก็เปลี่ยนตารางเวทไปหลายรอบเหมือนกันกว่าจะลงตัว ทั้ง full body แล้วมาแยกส่วนจับคู่กล้ามเนื้อ แต่ตอน
สมาชิกหมายเลข 4967956
เวทควบคู่กับการเล่นบอลดีไหมครับ
อยากจะถามว่า ผมเล่นเวท 5 วัน แล้วก็เล่นบอล 1 ชม. 1 วัน แล้วก็พักผ่อนอีก 1 วัน แบบนี้จะทำให้กล้ามโตไหมครับ ปล.ผมชอบเล่นบอลมาก
สมาชิกหมายเลข 3414418
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
นักกล้าม เล่นเวท เศรษฐกิจแบบนี้ปรับตัวกันยังไง หมู ไก่โปรตีนแพงทุกอย่าง ไข่ไก่ขึ้นราคา
อยากทราบนักกล้ามกินโปรตีนยังไงบ้าง อกไก่ก็แพง ไข่ก็ขึ้นราคา เวย์ไม่ต้องพูดถึง กระป๋องละสองพัน ไหนจะค่าสมาชิกฟิตเนส ค่าเทรนเนอ ค่ารถไปยิม ค่าใช้จ่ายเยอะมาก สวนทา
สมาชิกหมายเลข 7304503
หัวนมผู้ชายแหลมแก้ยังไงครับ??
อายุ21ครับ ไม่เคยกินยาคุมหรืออะไรทั้งสิ้น นมแหลมออกมาแบบนี้ผิดปกติมั้ยครับ ควรทำยังไงได้บ้างครับไม่มั่นใจเลยของจริงยิ่งเห็นชัดโผล่ออกมาเหมือนของผญเลย (ขออภัยในร
สมาชิกหมายเลข 9331019
ใส่กางเกงในทรงJock มันแปลกมากเลยหรอครับ
ปกติผู้ชายใส่กางเกงในทรงอะไรกันครับ ถ้ามีคนใส่ทรงที่ต่างกับคุณ คุณจะมองเป็นเรื่องแปลกไหม? ผมชอบใส่กางเกงในทรง Jock Strap ตอนไปฟิตเนส ใส่มานานแล้วเป็นปกติ เพราะเ
สมาชิกหมายเลข 9337176
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กล้ามเนื้อไหล่เล่นทุกวันได้ปป่าวครับ