หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กล้ามเนื้อไหล่เล่นทุกวันได้ปป่าวครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
คืออยากจะพัฒนาให้ไหล่โตๆอ่ะครับ มีคนๆนึงแนะนำมาว่าให้เล่น shoulder press 12X4 ทุกวันไปเลย ก็หมายความว่าผมเข้ายิม จ-ศ ก็ต้องเล่น 5 วันติด มันจะโตหรอครับแบบนี้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การที่มีกล้ามเนื้อตรงไหล่เยอะนี่มันคือกรรมพันธุ์ไหมคะ หากต้องการลดมีวิธีอย่างไร?
สอบถามค่ะ เราต้องการหาข้อมูลส่วนนี้มากๆ ขอบอกก่อนว่า เราเป็นคนคอไม่ได้สั้นขนาดนั้น(หรือสั้นมาก?)แต่เรามีกล้ามเนื้อบ่าใหญ่มากจนกลบคอ แต่แม่เราก็มี ส่วนพ่อไหล่บางมากไม่มีเลยทั้งๆที่ทำงานหนัก แต่พ่อก็คอส
สมาชิกหมายเลข 8720212
"ไหล่กว้างดุจแปซิฟิก" และความสำเร็จอันน่าทึ่งของ BTS Jin สร้างความประทับใจให้ชาวเน็ตเกาหลี
"ไหล่กว้างดุจแปซิฟิก" และความสำเร็จอันน่าทึ่งของ BTS Jin สร้างความประทับใจให้ชาวเน็ตเกาหลี The Qoo จิน กลายเป็นที่พูดถึงอย่างมากใน Qoo (เว็บไซต์ชุมชนออนไลน์ของเกาหลี) เนื่องจากมี "ไหล
ThirdFromtheLeft
เล่นเวท แต่เมื่อยหัวไหล่ส่วนหน้าเร็วมากครับ สอบถามผู้รู้
ผมเล่นแล้วเมื่อยไหล่ส่วนหน้าเร็วมากทั้งๆ กล้ามเนื้อมัดหลักที่ใช้ยังไม่เมื่อย หรือเมื่อยไม่มาก เช่น bench press ยกไปๆ จะเมื่อยหัวไหล่ส่วนหน้าจนยกต่อไม่ไหว แต่ยังไม่รู้สึกเมื่อยที่ หน้าอกเลยครับ ผมโฟกัส
สมาชิกหมายเลข 3836428
อยากเน้นกล้ามไหล่ข้าง
ท่า dumbbell shoulder press ,barbell press behind the neck กับbarbell military press ท่าไหนเพิ่มกล้ามไหล่ข้างมากกว่ากันครับ ตอนนี้ไหล่ข้างค่อยข้างด้อยครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
Shoulder Press หน้ากับหลัง ท่าไหนสำคัญกว่ากันครับ ?
ปกติผมจะเริ่มด้วย Barbell Shoulder Press ลงด้านหลังก่อนแล้วค่อยลงด้านหน้า เล่นมาตลอดหลายเดือนก็พอใจกับการพัฒนาของกล้ามเนื้อไหล่ แค่สงสัยว่าโดยปกติคนที่เล่นเวทนั้นส่วนใหญ่จะเล่นแบบลงหลังหรือลงหน้าก่อนค
Siamskunk
ขอคำแนะนำท่าเล่นกล้ามไหล่ครับ
ปกติวันเล่นกล้ามไหล่จะเล่นตามนี้ครับ Barbell press behind the neck 3 sets dumbbell side lateral 3 sets dummbell front raise 3 sets barbell behind shrugh 3 sets ( ไหล่หลัง) ผมจำเป็นต้องสลับไปเล่นท่าแรก
สมาชิกหมายเลข 959963
แชร์ประสบการณ์การซ้อมกล้ามเนื้อส่วน (หัวไหล่)
เนื่องจากช่วงนี้ชีวิตค่อยข้างเคว้งคว้างมากไม่รู้ว่าจะเดินไปทางไหน เลยเลือกโปรแกรมการเล่นที่เน้นการ maintain ไปเรื่อยๆ ในส่วนของโปรแกรมไหล่ของผมก็มีดังนี้ - Dumbbell front raises 5 x 12-15 rep - Dumbb
iniesta_8
ช่วยแนะนำ วิธีแก้ ปวดหัวไหล่ ซ้าย
สวัสดีครับ ผมปวดหัวไหล่ซ้าย ทุกครั้งที่ขยับหมุนหัวไหล่ หรือยกน้ำหนัก สาเหตุที่เกิด เดาว่าคงเป็นเพราะ ผมไปว่ายน้ำ ท่า free style ตอนแรก ๆ ก็ไม่เป็นอะไรมาก แต่ผ่านไปเป็นปี เริ่มมีอาการปวดหัวไหล่ ค
สมาชิกหมายเลข 4758555
ผู้ชายที่เข้ายิม ชอบผ.ญแบบไหน?(ส่วนมาก)
เราชอบผ.ชในชั้นเรียนคนนึง เขาไม่ได้หล่อมาก8/10 แต่เขาดูเท่อ่ะ ขับรถรุ่นอะไรไม่รู้ แต่เราเรียกบิ้กไบค์ แบบกล้ามใหญ่ๆ แบบหุ่นชายแทร่อ่ะ ซิกแพคนี่แบบ อือหือ กล้ามเนื้อหน้าอกอะไรคือใหญ่มาก เราชอบเรามาก เข
สมาชิกหมายเลข 6269859
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กล้ามเนื้อไหล่เล่นทุกวันได้ปป่าวครับ