***ขอออกตัวก่อนนะคะว่านี่เป็นกระทู้แรกในชีวิต ผิดถูกประการใดก็ขออภัยมา ณ ที่นี้😅😅🙏🙏
อ้าวเริ่ม!!! ตอนนี้เรากับเพื่อนที่ทำงานมีโปรเจคแข่งขันลดหุ่นจะตัดสินก่อนปีใหม่นี้ โดยมีเงินรางวัล 3000 บาทถ้วน ซึ่งสิ่งที่เราทำคือ กินคลีนและออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอตอนประมาณ 3 ทุ่ม สัปดาห์ละ 3-5 วัน และมีกินเวย์แบบ Isolate หลังออกกำลังกาย 30 นาที ทำแบบนี้มา 1 เดือนแล้ว
สิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดคือ หน้าท้องเริ่มลดลง แต่ๆๆ ทุกอย่างยังเหมือนเดิมไม่ว่าจะเป็นเอว ต้นแขน ต้นขา ยังรู้สึกว่าใส่เสื้อผ้าก็ยังคับเหมือนเดิม เลยอยากถามผู้รู้ว่า
1. หลักการออกกำลังกายและการกินของเราผิดมั้ย
2. การกินเวย์ตอนกลางคืนทำให้สัดส่วนไม่ลดหรือไม่
3. ถ้าจะหันมาลดแบบ IF 16/8 จะต้องกินอย่างไร
3.1 ตรงส่วนอดน่ะเข้าใจ แต่ 8 ชม. ที่ให้กินได้ต้องกินยังไง สมมุติ กินมื้อแรก 08.00 ต้องนับไปอีก 8 ชม.ถึงกินอีกมื้อ หรือ กินกี่มื้อก็ได้ภายใน 8 ชม.นี้
รบกวนผู้รู้ทั้งหลายช่วยตอบหน่อยค่ะ🙏🙏🙏 ปล.แท็กผิดห้องต้องขออภัยนะคะ😅
หลักการลดน้ำหนักแบบ IF ทำยังไง
อ้าวเริ่ม!!! ตอนนี้เรากับเพื่อนที่ทำงานมีโปรเจคแข่งขันลดหุ่นจะตัดสินก่อนปีใหม่นี้ โดยมีเงินรางวัล 3000 บาทถ้วน ซึ่งสิ่งที่เราทำคือ กินคลีนและออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอตอนประมาณ 3 ทุ่ม สัปดาห์ละ 3-5 วัน และมีกินเวย์แบบ Isolate หลังออกกำลังกาย 30 นาที ทำแบบนี้มา 1 เดือนแล้ว
สิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดคือ หน้าท้องเริ่มลดลง แต่ๆๆ ทุกอย่างยังเหมือนเดิมไม่ว่าจะเป็นเอว ต้นแขน ต้นขา ยังรู้สึกว่าใส่เสื้อผ้าก็ยังคับเหมือนเดิม เลยอยากถามผู้รู้ว่า
1. หลักการออกกำลังกายและการกินของเราผิดมั้ย
2. การกินเวย์ตอนกลางคืนทำให้สัดส่วนไม่ลดหรือไม่
3. ถ้าจะหันมาลดแบบ IF 16/8 จะต้องกินอย่างไร
3.1 ตรงส่วนอดน่ะเข้าใจ แต่ 8 ชม. ที่ให้กินได้ต้องกินยังไง สมมุติ กินมื้อแรก 08.00 ต้องนับไปอีก 8 ชม.ถึงกินอีกมื้อ หรือ กินกี่มื้อก็ได้ภายใน 8 ชม.นี้
รบกวนผู้รู้ทั้งหลายช่วยตอบหน่อยค่ะ🙏🙏🙏 ปล.แท็กผิดห้องต้องขออภัยนะคะ😅