หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้ากำลังทำ IF ต้องทำเวลาเดิมทุกวันไหมคะ หรือเเค่กินตามสูตร และงดตามสูตรเท่านั้นคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
คือเราเพิ่งเรื่มIF ได้ 2 วันค่ะ เราใช้สูตรกิน 8 ชั่วโมง / งด 16ชั่วโมงค่ะ
วันที่1 เริ่ม 10 โมงเช้า - 6 โมงเย็นค่ะ
วันที่2 เริ่ม 9:30 - 17:30 น. จะได้ผลไหมคะ พอดีเวลาแต่ละวันการกินข้าวมื้อเเรกจะไม่เเน่นอนค่ะ ถ้ามีงานเช้าก็ไม่ทันกินเวลาเดิมค่ะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงทำ IF จากผู้รู้ค่ะ
ช่วงนี้ทำ IF 18/6 ค่ะ มื้อเที่ยง 12.00 มื้อ ที่ 2 ไม่เกิน 6 โมง คราวนี้มาเรื่องออกกำลังกายในช่วง fast กัน เราออกกำลังกายเบาๆ ช่วงเช้า ประมาณ 6 โมงกว่า ส่วนมากจะ
สมาชิกหมายเลข 5902163
มีข้อสงสัยเกี่ยวการกินเวย์ ขอคำแนะนำค่ะ
ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ก่อนนี้ไม่เคย ออกกำลังกายเลย ปัจจุบัน เดิน-วิ่ง วันละ 4 โล ตอนประมาณ 6 โมงเช้า ทำ if ทานมื้อแรก 11-12.00 น ไม่แน่นอน และจบมื้อสุดท้ายพยายามให้
สมาชิกหมายเลข 1204812
ลดนำ้หนักแบบทำ IF กิน10 อด14 ขอคำแนะนำ้เพิ่มเติมหน่อยค่ะ
ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ส่วนสูง153 หนัก 53 เริ่มทำIF วันนี้ค่ะ โดยเราจะกินมื้อแรก9:00 มื้อ2 12:00 มื้อ3 18:00 และเริ่มอด19:00-8:00 น.ค่ะ แล้วจะออกกำลังกายแบบคาดิโอ้
สมาชิกหมายเลข 4445445
ทำ IF อย่างไรให้น้ำหนักลด
สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พอดีว่าพึ่งเริ่มทำ IF ได้ 2 อาทิตย์แล้ว ทำแบบ 16/8 กินตอน 11:00 น. ถึง 18:00 น.ค่ะ กินผักทุกมื้อเลย งดทอด งดของหวานหมดเลย ออกกำลังก
สมาชิกหมายเลข 6858518
สอบถามค่า if 16/8 กินมื้อเช้าได้มั้ยคะ
พอดีเพิ่งมาเริ่มสนใจการลดน้ำหนักแบบ if ค่ะ สนใจแบบ 16/8 อยากทราบว่าถ้าเรากินข้าวมื้อเช้า 7 โมง -บ่าย 3 สามารถทำได้มั้ยคะ ระหว่างนั้นถ้าหิวคือ ดื่มน้ำ กาแฟดำ หรื
สมาชิกหมายเลข 3837589
แชร์ประสบการณ์ IF แบบยาว หรือที่เรียกว่า water fasting หรือ prolonged fasting 72 ชม. ครับ
เกริ่นก่อนว่าเห็นหลายคนพูดถึง water fasting หรือ prolonged fasting หรือการอดอาหารระยะเวลานาน ๆ มากกว่า 24 ชม. (นิยม48 ชม ขึ้นไป) ว่ามันช่วยในเรื่องต่าง ๆ รวมถึง
ฉันเหนื่อย ฉันอยากถูกหวย
ทำ IF แล้วกลายเป็นถ่ายวันละ 2 รอบ
สวัสดีค่ะ เริ่มทำ IF แบบจริงจังมากๆมาครบ 1 เดือนแล้ว ส่วนตัวคือต้องทานอาหารเช้าถึงจะมีแรง เลยทานตามเวลาดังนี้ 06:30-07:30 มื้อเช้า 11:30-12:30 มื้อเที่ยง พอทำตา
สมาชิกหมายเลข 5441635
กินแบบ IF 18/6 งดมื้อเช้า หรืองดมื้อเย็นดีกว่ากัน 🤔
😎 เป็นอีกหนึ่งคำถามคลาสสิกสำหรับคนอยากจะทำ IF ว่าถ้าจำกัดเวลากินแล้ว จะกินตอนไหน จะงดมื้อไหนดีกว่ากัน วันนี้ก็ขอนำเอางานชิ้นนี้ ซึ่งพึงตีพิมพ์ไม่นานนี้มานำเสนอ
Kindaichi
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร เพื่อลดน้ำหนัก ปวดน่องมาก ควรลดไหม
ผมวิ่งวันละ 8 กิโลเมตรเป็นเวลา 70 นาที เพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกปวดน่องมาก ควรลดเหลือซัก 60 นาที 7 กิโลเมตร ไหมครับ ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 72 อยากลดให้เหลือซัก 64 น่ะค
อยากผอมครับผม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้ากำลังทำ IF ต้องทำเวลาเดิมทุกวันไหมคะ หรือเเค่กินตามสูตร และงดตามสูตรเท่านั้นคะ
วันที่1 เริ่ม 10 โมงเช้า - 6 โมงเย็นค่ะ
วันที่2 เริ่ม 9:30 - 17:30 น. จะได้ผลไหมคะ พอดีเวลาแต่ละวันการกินข้าวมื้อเเรกจะไม่เเน่นอนค่ะ ถ้ามีงานเช้าก็ไม่ทันกินเวลาเดิมค่ะ ขอบคุณค่ะ