หาเพื่อนเล่นฟิตเนส คิวเฮาส์ลุมพินี

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

ถ้าเป็นคนกินแคลเยอะแบบพวกของมันของทอดโดยไม่รุ้ว่ามันแคลเท่าไหร่สามารถกลับมากินเท่าtdeeเลยได้ไหมครับ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

คืออยากสอบถามหน่อยครับ ว่าเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี  ราคาไม่แพงมากครับ  แล้วถ้าจะฟิตหุ่นลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อต้องบำรุงอะไรบ้างครับน้อกจากทานเวย์แล้วออกกำลังครับ

สอบถามหน่อยครับคือผมดึงข้อแล้วมันเจ็บต้นแขนbiceps ตอนแรกหายไป2อาทิตตอนนี้กลับมาเจ็บอีกแล้วครับคือฟอร์มผมผิดหรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บครับปวดมากๆครับแต่สัก20นาทีก้หาย

ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ