อยากลดน้ำหนักอีกสักครั้ง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะ จขกทอายุ 20 นะคะ เข้าเรื่องเลยคือเมื่อ2ปีก่อน จขกท เลยลดน้ำหนักมาแล้วครั้งนึงค่ะ จากหนัก 64 มาเป็น 50 ภายในเวลา 4 เดือน เป็นการลดน้ำหนักอย่างจริงจังครั้งแรกและก็เห็นผลค่ะ โดยเราใช้วิธีการกินคลีนเอาค่ะ  เราออกกำลังกายบ้างนิดหน่อยแต่ไม่ประจำค่ะ หลังจากที่ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วเราก็เริ่มลดๆการกินคลีนของตัวเองลงและคุมการกินของตัวเองเอาแต่พอดีๆ ภายในเกือบๆ2ปี น้ำหนักเราขึ้นมา 5-6 กิโล ซึ่งเราก็พอใจนะคะที่มันไม่ได้ขึ้นเยอะขนาดโยโย่ แต่ที่เห็นชัดคือเนื้อเราย้วยขึ้นมาก เลยมีความคิดจะกลับไปลดน้ำหนักอีกค่ะ อยากรู้ว่าถ้าคุมอาหารอย่างรอบที่แล้ว ไขมันที่มันเพิ่มขึ้นมาจะหายไปแล้วเนื้อเราจะหายนิ่มไหมคะ อยากให้สัดส่วนลดลงมาเหลือเท่าเดิมน่ะค่ะ ตอนนี้เรากลัวว่าผิวหนังที่มันขยายขึ้นมาแล้ว มันจะกลับสภาพไม่ได้น่ะค่ะ หรือต้องออกกำลังการเพิ่มด้วยค่ะ แล้วต้องออกอะไรบ้างคะ ขอบคุณค่ะ